• 1. Áttu að reykja jónu fyrir hlaup?
• 2. Ávinningur kannabis fyrir hlaupaárangur
• 2. a. Kannabis ýtir undir núvitund í hlaupum  
• 3. Ávinningur kannabis og endurheimt eftir æfingar
• 4. Niðurstaðan

Heimur kannabis og notkunar þess er sífellt að stækka, alveg eins og heimurinn okkar. Hins vegar, þegar við nálgumst íþróttir, þá tengja sumir viðvarandi viðbrögð við nei. 

En hvað vitum við um tengsl kannabis og íþrótta? Vissulega höfum við heyrt af fjölda íþróttamanna, jafnvel atvinnumanna, sem nota maríjúana opinberlega sem náttúrulega leið til að styrkja æfingar og endurheimt eftir þær. 

Samt heyrum við enn og sjáum fólk hrista höfuðið og segja nei við jónu, vap eða kannski matvöru með kannabis, þar sem þau telja að kannabis geri mann lötan. Þetta stigma um maríjúana er þó ekki alveg rétt. 

Margir hlauparar, og þeim fjölgar stöðugt, nota nú kannabis, sérstaklega matvæli með kannabis, til að bæta hlaupaupplifun sína. Ástæðan er sú að maríjúana í réttum skömmtum getur veitt eftirfarandi áhrif:

• Eykur einbeitingu;
• Bætir skap;
• Gefur líkamsvímu, sem getur verið frábær bandamaður fyrir hlaupara.

Skoðum hvernig maríjúana og hlaup geta farið saman í hendi. 

1. Áttu að reykja jónu fyrir hlaup?

Áður en við byrjum, verðum við að taka fram að kannabis er ekki árangursbætandi lyf, eða að minnsta kosti er það ekki algengasta notkunin. Að sjálfsögðu mælum við ekki með því að þú kveikir í jónu eða notar bong áður en þú hleypur langan túr því það gæti dregið úr árangri þínum. ¹

Við mælum ekki með að reykja eða nota bong, aðallega vegna þess að reykur og íþróttir fara aldrei saman. Reykingar draga úr lungnastarfssemi og gera hlaupið minna árangursríkt, og enginn vill meðvitað draga úr eigin æfingum. 

Eins og það er ekki besta hugmyndin að borða heila köku eftir æfingu, þá er reykur (hvort sem það er kannabis eða annað) fyrir æfingu heldur ekki besta leiðin. Hins vegar gæti lítið magn af matvæli með kannabis eða nokkrar drög af vöpu verið besta leiðin til að styrkja æfinguna þína með kannabis. 

2. Ávinningur kannabis fyrir hlaupaárangur

Kannabis er vel þekkt fyrir streitulosandi og hugopnandi áhrif sín, svo lítil skömmtun á reyklausum formum getur haft jákvæð áhrif á hlaupatúra. Reyndar getur maríjúana verið mjög hvetjandi, sérstaklega fyrir þá sem kjósa lengri og rólegri hlaup frekar en stutt og hröð spretti. 

Oftast, í næstum öllum íþróttum, erum við sjálf mörkin – viljastyrkurinn og hvatningin sem þarf til að fara lengra liggur í eigið hugarfari. Þetta á sérstaklega við um hlaup, þar sem ekkert utan aðkomandi tæki er í notkun, aðeins fæturnir og handleggirnir. 

Hversu oft hefur þú verið að hlaupa og rétt þegar þú hélst að þú gætir ekki meir, segir röddin í hausnum að þú getir haldið áfram? Kannabis og þessi innri rödd eru saman hinn fullkomni meðmælandi fyrir þá daga sem þér líður ekki eins og að vera í samskiptum við umheiminn. Eða bara á venjulegum degi – af hverju ekki?

Þetta litla kannabis skammt magnar lífsgleðina og þú finnur líklega fyrir því að ekkert stoppar þig – líkt og þú sért hundur að hlaupa laus á túni eða sitjandi útúr glugganum á bíl með tunguna út. 

Kannabis ýtir undir núvitund í hlaupum  

Fyrir þá sem heyra hugtakið núvitund í fyrsta skipti: Núvitund er tegund hugleiðslu sem, gagnstætt hefðbundnum hugleiðslum þar sem markmiðið er að tæma hugann, snýst um að vera fullkomlega meðvitaður um allt sem gerist í núinu. Það felur í sér að vera meðvitaður um öndun, augnablikið, hjartslátt, hvernig loftið snertir húðina, hversu vöðvarnir hreyfast og fleira.

En núvitund snýst ekki bara um að sitja kyrr, heldur þvert á móti, það ætti að beita henni í alla þætti lífsins – einnig í hlaupum. Þegar þú iðkar núvitund eftir ákveðnum hætti á meðan þú hleypur, getur þú bætt hlaupaárangur þinn án þess að taka eftir því.

Með því að stunda núvitund hættir þú að hugsa um truflandi og tilgangslausar hugsanir sem þjóna ekki hlaupinu, eins og hversu langt sé eftir, og fleira þar að lútandi. Þar sem kannabis getur aukið þetta hugarfar getur lítil skömmtun eða jafnvel örskömmtun af því verið akkúrat það sem þú þarft til að ná þessu ástandi og bæta hlaupaæfingu þína

3. Ávinningur kannabis og endurheimt eftir æfingar

Tvær óumdeilanlegar eiginleikar kannabis eru verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif þess. Því er eðlilegt að líta á maríjúana sem hjálp fyrir endurheimt eftir hlaup.

Leikum okkur aðeins með aðstæðurnar. Þú ert rétt búinn að slökkva á fartölvunni eftir langan vinnudag, eða rétt genginn inn um dyrnar eftir vinnu, og ert þegar farinn að hugsa um að fara út og hlaupa til að létta á þér eftir daginn.

Núna ertu komin heim. Þú ert þreytt(ur), full(ur) af endorfíni, og búin(n) að teygja aðeins – aldrei gleyma að teygja, eða þú munt sjá eftir því næstu daga – og nú ertu tilbúin(n) að hoppa í sturtu og þvo af þér svitann.

Þegar þú ert loksins orðin(n) hrein(n) er kominn tími á kirsuberið ofan á kökuna. Dragðu fram græjurnar þínar, eða sem aðrir kalla kittið, settu þig í sófann og rúllaðu þér ástúðlega jónu. Þetta er fullkomin kvöldrútína ábyrgðarfulls einstaklings – er það ekki rétt hjá mér?

En það sem þú vissir ekki var að þessi rútínu-jóna er ekki bara til að toppa daginn, hún er líka gerandi kraftaverk fyrir líkamann. Þú ert að nýta þér áhrifarík innihaldsefni kannabis.

Annars vegar mun CBD hjálpa þér með endurheimtina, minnka bólgur og létta á verkjum eftir æfingar. Hins vegar er THC frábært róandi efni sem hjálpar þér að losa um streitu, líka þá sem fylgir æfingum, enda eru þær líka líkamslegt álag. 

CBD er ekki einungis notað í læknisfræðilegum tilgangi til meðhöndlunar eða til að draga úr einkennum. Þú getur nýtt þér efnasambönd kannabis með margvíslegum hætti. Dæmi um ávinning CBD og THC fyrir íþróttir eru:

Þeir sem glíma við mikla vöðvaverki eftir hlaup geta líka nýtt sér kannabis-unnin krem, húðkrem eða plástra sem fara í gegnum húðina – áhrifin eru sterkari þannig. 

Transdermal plástrar fara beint út í blóðrásina og veita umfangsmeiri áhrif, á meðan krem og húðvörur virka beint á svæðið þar sem þau eru borin á. 

4. Niðurstaðan

Þó að sumir gætu rökrætt klukkustundum saman um hvort það virki eða virki ekki að nota kannabis með íþróttum, þá er hver og einn ólíkur svo það gefur einfaldlega sens að það virki fyrir suma en ekki aðra. 

Ef þú heldur hugarfari þínu opnu og prófar hvort kannabis og hlaup virki vel saman gæti útkoman komið þér á óvart. Það sem virkar einn daginn þarf ekki að gera það daginn eftir – það er líka allt í lagi. Lærðu bara að þekkja þig sjálfa(n) með því að prófa mismunandi leiðir þar til þú finnur hvað hentar þér. Passaðu þig bara að reykja ekki of mikið eða innbyrða svo mikið af edibles að þú endir í sófanum og sleppir alveg hlaupinu. Ekki gleyma að segja í athugasemdum hvaða strains eru þínir uppáhalds með hlaupalífsstílnum.

LÆKNISFRÆÐILEG AFSAKAN

Þessi grein er aðeins ætluð til fræðslu. Upplýsingarnar hér eru byggðar á rannsóknum úr utanaðkomandi heimildum.

UTANAÐKOMANDI HEIMILDIR

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, og Olivier Rabin. Júlí 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller og Rachel E. Miller. September 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., og John K. Hewitt. September 2019.