Come la Marijuana Influenza i Tuoi Sogni

Autore Delfina Nuñez

Sottoposto a revisione medica da Michael Matthews, M.D.

29 gennaio 2021

Potrebbe la marijuana essere responsabile dei sogni assurdi che stai facendo?

29 gennaio 2021

6 min read

Come la Marijuana Influenza i Tuoi Sogni

Contenuti:

Per saperne di più

1. Come funziona il sogno e cos'è il rem?
1. a. Fase rem, ovvero la fase dei sogni
2. Gli effetti della marijuana sui sogni
3. L'astinenza da marijuana provoca i sogni
4. E per quanto riguarda il cbd e i sogni?
5. In conclusione

La marijuana viene usata come aiuto per dormire da secoli e secoli, e gli effetti della pianta come efficace sedativo e induttore del sonno sono innegabili. Risalendo addirittura all'antica Cina, la cannabis veniva utilizzata per aiutare le persone con problemi di sonno combinandola con la datura per creare ciò che chiamavano "shui sheng san", ovvero “polvere del sonno saggio". ¹

Ma cosa succede tra marijuana e sogni? Potresti aver notato che, se sei un consumatore abituale di cannabis, tendi a sognare meno quando sei in una buona fase di fumo. Questo perché consumare marijuana frequentemente ha effettivamente un effetto sui nostri sogni:

Quando fumi erba, non sogni o sogni di meno. ²
Quando smetti di fumare, vai in rebound REM, ovvero si scatenano sogni assurdi.

L'astinenza da cannabis può causare sogni estremamente vividi.

Perché? Beh, in breve, la marijuana influenza la fase REM del sonno, che è la parte in cui sogniamo di più, sopprimendola, con il risultato che sogniamo meno. Ma vediamo nel dettaglio come funziona questo meccanismo.

1. Come Funziona il Sogno e Cos'è il REM?

Il nostro ciclo del sonno è composto da 4 fasi differenti che si ripetono più volte durante una notte normale. La prima fase è la più leggera e breve, dura non più del 5% dell’intero ciclo. In questa fase, la persona è in uno stato di sonno leggero ed è facile da svegliare. ³

Fasi del Sonno	Dettagli
Fase 1	Transizione tra veglia e sonno. Dura tra 5 e 10 minuti.
Fase 2	Temperatura corporea e battito cardiaco diminuiscono. Il cervello inizia la produzione di fusi del sonno. Dura circa 20 minuti.
Fase 3	Pressione sanguigna e frequenza respiratoria si abbassano. I muscoli si rilassano. Sonno più profondo.
R.E.M.	Si verificano i sogni. Cervello più attivo; corpo rilassato e immobilizzato. Rapido movimento degli occhi.

È in questa fase che il movimento oculare rallenta e possono verificarsi contrazioni muscolari improvvise, quei calci improvvisi quando stai per addormentarti? Quelli. Questa prima fase dura fino a 7 minuti. Segue la fase 2, in cui entriamo in un sonno più profondo, con battito cardiaco e temperatura corporea in calo.

Le diverse fasi del sonno spiegate.

Fase 2

Costituisce circa il 50% del nostro sonno, anche se si tratta ancora di un sonno relativamente leggero. I celebri 'power nap' si svolgono normalmente in questa fase. Quando si parla di livelli profondi di sonno, si fa riferimento alla fase 3 o 4.

Fase 3

È la fase in cui avviene la riparazione dei tessuti e la crescita, oltre al rafforzamento del sistema immunitario; la fase 4 è invece quella comunemente conosciuta come fase REM. Questa fase REM è quella in cui hanno luogo i sogni e può durare fino a 2 ore.

Fase REM, ovvero la Fase dei Sogni

La fase REM, no, non parliamo della band rock, sta per Rapid Eye Movement, e normalmente inizia dopo un’ora e mezza dall’addormentamento. In una notte normale, la maggior parte degli adulti attraversa 5 o 6 cicli completi di sonno per notte. I sogni possono avvenire anche in altre fasi, ma quelli della fase REM sono generalmente i più vividi e memorabili.

Quindi cosa succede quando consumiamo marijuana e sogni allora?

2. Gli Effetti della Marijuana sui Sogni

Se sei un utilizzatore abituale di marijuana, potresti aver notato una diminuzione nei tuoi sogni quando sei in una fase di fumo; o al contrario, un aumento della frequenza dei sogni quando fai una pausa dall’erba.

Anche se l’influenza della marijuana sui sogni è ancora da scoprire – dato che il campo dei sogni è in generale ancora poco chiaro – si ritiene che la cannabis diminuisca o sopprima la fase REM del nostro sonno, in cui tendiamo a sognare di più. ⁴

La marijuana, spesso utilizzata per trattare i disturbi del sonno, riduce la fase REM del sonno, ovvero quella in cui si sogna.

Dato che la marijuana è spesso utilizzata come aiuto per dormire, poiché aiuta ad alleviare i sintomi che causano difficoltà di rilassamento, specialmente in pazienti con insonnia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), dolore cronico, sclerosi multipla e altre condizioni autoimmuni o neurodegenerative, non sorprende che i sogni diminuiscano con un uso regolare.

Uno studio condotto nel 2017 ha dimostrato che il tetraidrocannabinolo, o THC, uno dei principali cannabinoidi della famiglia della cannabis e il più psicoattivo di tutti, sopprime effettivamente la fase REM del sonno, il che comporta una diminuzione delle possibilità di sognare a causa del periodo più breve in cui questi possono avvenire. ⁵

3. L'Astinenza da Marijuana Provoca i Sogni

Quindi, è stato riscontrato che la marijuana riduce la capacità del sogno negli esseri umani, tuttavia succede esattamente il contrario quando un soggetto smette di consumare la sostanza dopo un periodo di uso frequente. Questo è dovuto al fenomeno noto come REM rebound, che si manifesta quando un consumatore incallito effettua quella che è chiamata pausa di tolleranza.

Non appena la persona entra nella pausa di tolleranza, molti consumatori hanno riferito di vivere sogni davvero assurdi, insoliti e vividi mentre la mente si riappropria della fase REM del sonno precedentemente soppressa. Ora tutto ha senso, vero? Tutti quei sogni super strani che hai fatto la notte in cui hai dimenticato di fumare la tua solita canna notturna?

Cos’è una pausa di tolleranza?

È quando un consumatore di cannabis decide consapevolmente di smettere di consumare marijuana per un certo periodo di tempo per eliminare la tolleranza causata dal consumo frequente.

Il REM rebound è quasi come una relazione di rimbalzo amorosa: la mente cerca di recuperare ciò che ha perso ma lo fa in modo caotico, dato che si sente, potremmo dire, suscettibile. Il cervello tenta di recuperare tutte le parti mancanti in una volta, il che genera, appunto, caos. Con i sogni, si traduce normalmente in eventi pazzeschi o incubi.

In questo stato, la fase REM è molto più marcata rispetto a quanto sarebbe normalmente, il soggetto può entrare più rapidamente nella fase REM e avere cicli di sonno REM più lunghi per recuperare il tempo perso e “recuperare” le fasi REM precedenti.

4. E per Quanto Riguarda il CBD e i Sogni?

Sebbene il cannabinoide normalmente prescritto per trattare i problemi di sonno sia il THC, il suo “partner” non psicoattivo, il CBD, è sempre più in uso come aiuto per dormire. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare tali proprietà del cannabinoide.

Alcuni studi hanno rilevato che una dose elevata di CBD potrebbe effettivamente innescare la fase REM del sonno nel giorno stesso della somministrazione. Al contrario, una dose più bassa di cannabinoide produce l’effetto opposto, riducendo la comparsa del REM il giorno dopo. ⁶

Sia THC che CBD vengono usati come aiuti per dormire nei disturbi del sonno.

Ma i consumatori di CBD non sono tutti d’accordo su questo: affermano che il cannabidiolo abbia effettivamente influenzato i loro sogni, con esperienze di sogni vividi e lucidi. Anzi, la maggior parte di loro sostiene che i sogni percepiti tendono a essere positivi, compresi sogni erotici e che la loro capacità di ricordare gli episodi notturni è migliorata.

Allo stesso tempo, il CBD si è dimostrato efficace come trattamento per il REM sleep behavior disorder, un disturbo del sonno che consiste in reazioni fisiche o vocali a sogni solitamente spiacevoli. Queste reazioni sono abbastanza comuni nei pazienti con PTSD, per i quali la soppressione del REM è in realtà benefica.

5. In Conclusione

Se ti sei mai accorto di fare sogni estremamente strani o vividi, forse dare un’occhiata alle tue abitudini di consumo di cannabis potrebbe essere la chiave per capire la ragione di queste strane avventure notturne create dal tuo cervello.

L’astinenza dal THC potrebbe essere stata la causa dei tuoi incubi o dei sogni “da paese delle meraviglie”, ma ancora una volta, non siamo tutti uguali quindi potrebbe non essere esattamente questo il tuo caso. Inoltre, anche altri cannabinoidi o terpeni potrebbero interferire con il funzionamento del cervello durante la notte, avendo un impatto tutto loro sui tuoi sogni.

Se ti mancano le avventure notturne mentre dormi, perché non provi tu stesso se una pausa di tolleranza ti regala nuovi film notturni? Non dimenticare di lasciare un commento qui sotto, raccontaci quali sono stati i tuoi risultati!