ไลฟ์สไตล์สายเขียวสายสปอร์ต 101

• 1. เป็นสายเขียวและสายสปอร์ตไปพร้อมกันได้ไหม?
• 2. เลือกเวลาสูบที่เหมาะสม
• 3. เลือกสายพันธุ์กัญชาที่เหมาะกับการออกกำลังกายทั้งก่อนและหลัง
• 3. a. ความสำคัญของสายพันธุ์กัญชา, เทอร์ปีน, และ cannabinoid
• 4. ของที่ต้องมีสำหรับการสูบหลังออกกำลังกาย
• 5. สรุป

บางครั้งในชีวิตนี้ มันก็เป็นเรื่องยากที่จะหนีจากภาพจำ หากคุณชอบฟังเพลงร็อก คุณอาจจะโดนมองว่าเป็นเด็กพังค์ ชอบอ่านหนังสือดีๆ ก็อาจเจอคนเรียกว่าหนอนหนังสือ นี่แหละคือวิธีคิดของบางคน

ในวงการวัฒนธรรมกัญชา ภาพจำก็ไม่ใช่ข้อยกเว้นเหมือนกัน เราเห็นภาพนี้ได้มากมายในทีวีและภาพยนตร์ คนสายเขียวมักถูกถ่ายทอดออกมาเป็นพวกฮิปปี้ ผมยาว ใส่เสื้อผ้าสไตล์เร็กเก้จาไมก้า แล้วก็ดูงงช้าๆ เหมือนคนเบลอสุดๆ

แต่ภาพจำหลักๆ ที่สายเขียวโดนบ่อยที่สุด คือการคิดว่าเป็นคนขี้เกียจ คนได้ยินว่าคุณสูบกัญชา ก็มักจะคิดโดยอัตโนมัติว่าคุณขี้เกียจ ซึ่งโชคดีที่มันมักจะเป็นการตัดสินที่ผิดอย่างมาก

จริงๆ แล้ว คุณสามารถเป็นคนสายสปอร์ตและใช้กัญชาเป็นประจำได้เช่นกัน มาดูเนื้อหาของไลฟ์สไตล์สายเขียวสายสปอร์ต 101 กันเลย

1. เป็นสายเขียวและสายสปอร์ตไปพร้อมกันได้ไหม?

คำตอบสั้น ๆ คือได้แน่นอน เริ่มจากที่แน่ๆ เลย มีคนกลุ่มใหญ่ที่สนุกกับการเล่นกีฬาอย่างเข้มข้น เช่น วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมอะไรก็ตาม และในขณะเดียวกันก็สูบกัญชาจำนวนมากด้วย มีนักกีฬาดังๆ มากมายที่ออกมายอมรับว่าใช้กัญชาเป็นประจำ ซึ่งถ้านี่ไม่ใช่ข้อพิสูจน์ใหญ่ที่สุดแล้วว่าจะผสมผสานกัญชากับกีฬาได้ก็ไม่รู้จะพูดว่ายังไงแล้ว

Michael Phelps นักว่ายน้ำโอลิมปิก และ Arnold Schwarzenegger ผู้โด่งดังต่างก็เป็นตัวอย่างว่าสามารถเป็นสายเขียวและสายสปอร์ตไปพร้อมกันได้  

ประเด็นสำคัญของการผสมผสานกัญชากับกีฬาอยู่ที่การรู้ว่า ควรสูบเมื่อไหร่ สูบอะไร และอย่างไร เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่แอ็คทีฟ เช่น การสูบกัญชาก่อนออกกำลังกายอาจไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่ ยกเว้นว่าคุณเลือกใช้งานสายพันธุ์ที่มี CBD สูง

2. เลือกเวลาสูบที่เหมาะสม

เรารู้กันแล้วว่าการสูบกัญชาปริมาณมากหรือดูดบ้องก่อนออกกำลังกายไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แล้วอย่างนี้คุณจะผสมผสานกีฬากับกัญชาได้อย่างไรบ้างล่ะ?

ลองคิดผ่านกรณีสมมติกัน สมมติว่าวันหนึ่ง คุณใส่ชุดออกกำลังกาย ใส่รองเท้าผ้าใบ แล้วออกไปออกกำลังกายแบบเอาเป็นเอาตาย ไม่ว่าจะเข้ายิม ออกไปวิ่ง กลางแจ้ง หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณเหงื่อออกและได้ปล่อยเอ็นโดรฟิน

เมื่อคุณฝ่าฝืนขีดจำกัดของตัวเอง เหงื่อตกจนหมดสิ้น และร่างกายรู้สึกหมดแรง นี่แหละคือช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสูบ เพราะไม่มีอะไรจะผ่อนคลายเท่ากับการสูบหลังจากออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยทางกาย

ยิ่งไปกว่านั้น ขอย้ำว่าการสูบกัญชาก่อนออกกำลังกายไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย เพราะหากคุณเลือกวิธีสูบจริง ๆ เห็นได้ชัดว่าคำว่า 'ควัน' เองก็ชี้ชัดพอสมควรว่าคุณควรหลีกเลี่ยง

เพื่อให้ออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพ คุณต้องใส่พลังให้ 100% หรือถ้าให้ดี 200% ใช่เลย สปิริตมันต้องมา อย่างไรก็ตาม เป็นที่รู้กันว่าการสูบจะส่งผลย้อนแย้งกับประสิทธิภาพปอด ซึ่งเป็นหัวใจหลักของการออกกำลังกาย เพราะการหายใจจะเป็นตัวช่วยให้การเวิร์กเอาต์มีประสิทธิภาพ

ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนสูบบุหรี่ประจำ เช่น พวกสูบบุหรี่ถึงหายใจลำบากมากเมื่อต้องออกกำลังกาย เพราะปอดไม่อยู่ในสภาพที่จะทนออกกำลังกายหนัก ๆ ได้

แล้วถ้าเป็นวิธีอื่น เช่น vaping, กิน edibles หรือใช้น้ำมันกัญชาล่ะ จะให้ผลย้อนแย้งเหมือนกันไหม?

ตรงจุดนี้มีปัจจัยสำคัญอยู่อย่างหนึ่ง คือประเภทของ strain ที่คุณใช้ มาดูกันว่าแต่ละแบบจะส่งผลกับการเล่นกีฬาของคุณยังไง

3. เลือกสายพันธุ์กัญชาที่เหมาะกับการออกกำลังกายทั้งก่อนและหลัง

แม้ว่าเราจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้กัญชาก่อนออกกำลังกาย หรือจริงๆ ไม่ควรทั้งวันก่อนออกกำลังเลยก็ตาม แต่นี่ไม่ใช่กฎที่ซีเรียสขนาดนั้น

คุณสามารถใช้กัญชาบางสายพันธุ์ก่อนออกกำลังกายและยังได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติบางอย่างด้วย สำหรับเรื่องนี้ ขอให้พิจารณาสามเรื่องง่าย ๆ:

• ปริมาณที่คุณใช้
• วิธีการใช้งาน
• เลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสม

เรื่องปริมาณที่คุณใช้ ขึ้นกับตัวคุณเองว่าทนทานต่อกัญชาแค่ไหน คุณเป็นมือใหม่หรือสายเขียวประจำ? ถ้าคุณใช้เป็นประจำ อาจต้องใช้มากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มต้นเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม เป้าหมายคือต้องการสิ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกีฬา เพราะฉะนั้นอย่าใช้มากเกินจนหมดแรงก่อนออกกำลัง

ไมโครโดสกัญชา หรือการใช้ในปริมาณน้อยๆ รู้กันดีว่าสามารถช่วยให้โฟกัสและมี state of mind ที่เหมาะสม เป็นจุดสมดุลระหว่างรู้สึกผ่อนคลายกับหนักแน่น

Vaporizing ก็หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงด้านลบที่เกิดจากการสูบ แต่ความเมาที่ได้จาก vape ก็จัดว่าแรงเช่นกัน ดังนั้นอย่าใช้เกินขนาดจนขี้เกียจออกกำลังกายไปทั้งวัน

ความสำคัญของสายพันธุ์กัญชา, เทอร์ปีน, และ cannabinoid

ไม่ว่าจะเลือกวิธีใช้แบบไหน คุณควรเลือกสายพันธุ์ให้เหมาะสมกับการออกกำลัง

แนะนำให้เน้นสายพันธุ์ Sativa-dominant ซึ่งให้เอฟเฟกต์สนุกสนาน สดชื่น เพิ่มพลัง เหมาะกับการเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

ส่วนindica เหมาะมากกับการสูบหลังออกกำลังกาย อยากผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลดความเครียดและกังวล Indica จะพาคุณเข้าสู่สมาธิหลังซ้อมหนักได้อย่างดี

อีกปัจจัยที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ที่ต้องการจากการใช้กัญชาเพื่อออกกำลัง คือองค์ประกอบ cannabinoids กับเทอร์ปีนของดอกกัญชา

ในอุดมคติ สายพันธุ์CBD dominant คือคู่ที่สมบูรณ์แบบกับกีฬาและกัญชา CBD มีชื่อเสียงเรื่องช่วยลดความกังวล บรรเทาอาการปวด ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เหมาะกับสูบหลังออกกำลังเช่นกัน

นอกจากนี้ cannabinoid ตัวนี้ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิต คุณจึงยังมีกำลังสมบูรณ์และพร้อมออกกำลังกายต่อ อาจเลือกใช้ CBD oil หรือทา topicals/ transdermals โดยเฉพาะเวลามีอาการบาดเจ็บจากกีฬา

Topicals ให้ผลลัพธ์เฉพาะจุด เช่น ปวดเข่าก็ช่วยคลายอาการได้โดยไม่ทำให้เมา

สุดท้ายนี้ เราขอแนะนำให้คุณศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเทอร์ปีนในสายพันธุ์ที่คุณเลือกใช้ เทอร์ปีนคือสารหอมในโลกของพืชที่ทำให้แต่ละต้นมีกลิ่นและรสเอกลักษณ์

แต่ไม่ใช่แค่นั้น เทอร์ปีนแต่ละชนิดยังมีคุณสมบัติและประโยชน์ต่างกันด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่พบได้บ่อย:

สำหรับเรื่องนี้ เราขอแนะนำให้เลี่ยงเทอร์ปีนชนิดหนึ่งก่อนไปออกกำลัง: myrcene เพราะmyrcene เป็นเทอร์ปีนที่มีฤทธิ์กล่อมประสาท มักเกี่ยวข้องกับคำว่า 'couch-lock' หรืออาการง่วงจัดจนลุกไม่ขึ้นจากโซฟา (ถ้าไม่รู้จักศัพท์ในลิงก์นี้)

เชื่อว่าคุณคงไม่อยากออกกำลังในสภาพ couch-lock แน่ๆ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสายพันธุ์ที่มี myrcene สูง วิธีสังเกต?

ถ้าคุณเคยได้กลิ่นดินๆ เผ็ดๆ มัสกี้ หรือออกฟรุ๊ตตี้แบบมะม่วงตอนสูบกัญชา ก็มีโอกาสสูงว่านั่นคือสายพันธุ์ที่มี myrcene สูง

4. ของที่ต้องมีสำหรับการสูบหลังออกกำลังกาย

เพื่อใช้ชีวิตสายเขียวสายสปอร์ตได้อย่างสำเร็จ มีสองอย่างสำคัญที่ควรจำไว้อยู่เสมอ อย่างแรก ให้พกขวดน้ำไว้ตลอด และด้วยเหตุผล 2 ข้อ

ข้อแรก เราเสียเหงื่อมากตอนออกกำลังกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำเพื่อฟื้นฟูในสิ่งที่ร่างกายเสียไป ข้อที่สอง หลังจากสูบกัญชา เราจะมีอาการปากแห้งหรือที่เรียกกันว่า 'cotton mouth' คือปากแห้งและกระหายน้ำอย่างรุนแรง

สำคัญ!

อย่าลืมดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะสูบหรือไม่สูบกัญชา โดยเฉพาะถ้าได้สูบแล้ว ยิ่งจำเป็นมาก

วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัวเสมอ อย่าทำตัวแห้งเหี่ยวเหมือนเต่าในทะเลทราย ส่วนอีกอย่างที่ควรคำนึงคืออาการหิว ด้วยเหตุผล 2 ประการ

ขอแนะนำให้เตรียมของว่างเพื่อฟื้นตัวหลังออกกำลังแบบเฮลตี้ เพราะจะช่วยให้การออกกำลังกายสัมฤทธิผลร่วมกับการควบคุมอาหาร

อีกข้อหลังเพราะกัญชาทำให้เราหิวแบบสุด ๆ หลังสูบ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ถ้าเตรียมตัวไว้ จะป้องกันการกินหลุดแบบจัดหนักซึ่งอาจทำให้ความพยายามในการออกกำลังสูญเปล่า

5. สรุป

การผสมผสานกัญชากับกีฬาไม่ใช่เรื่องแย่เลย เพียงแค่ต้องมีความรู้และทำอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะต้องเรียงลำดับเวลาให้เหมาะสม

ไม่มีอะไรจะให้ความสุขเท่ากับได้สูบบ้องหลังออกกำลังกายแบบซ้อมหนัก เตรียมตัว กลิ้งบ้อง แล้วลุยยิมเต็มที่ คิดถึงรางวัลที่รอหลังเหงื่อออก!

อย่าลืมคอมเมนต์บอกว่าสายพันธุ์โปรดของคุณที่ใช้คู่กับกีฬา มีอะไรบ้าง!