วิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดจากกัญชา

• 1. ความวิตกกังวลคืออะไร?
• 1. a. อาการของความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
• 2. ความวิตกกังวลจากกัญชาเป็นอย่างไร?
• 3. สาเหตุที่กัญชาทำให้คุณเกิดความวิตกกังวล
• 3. a. คุณเคยรู้สึกวิตกกังวลอยู่แล้ว และไม่อาจหยุดคิดเกี่ยวกับมัน
• 3. b. ปริมาณ thc และความทนทาน
• 3. c. วิธีการบริโภค
• 4. วิธีบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากกัญชา
• 5. สรุป

ความวิตกกังวลเป็น อารมณ์ปกติ ที่ทุกคนต่างก็เคยรู้สึกอย่างน้อยสักสองสามครั้งในชีวิต มันเป็นเรื่องปกติเหมือนกับการรู้สึกเศร้า มีความสุข หรือประหม่า ฯลฯ แต่เหมือนกับทุกสิ่ง เมื่อต้องเจอกับความมากเกินไป อะไรก็ตามที่เกินพอดีล้วนไม่ดี และหากมีความวิตกกังวลมากจนเกินไป ก็อาจนำไปสู่ ประสบการณ์แย่ ๆ จากกัญชาได้เช่นกัน 

ในวงการแพทย์ กัญชามักถูกสั่งจ่ายเป็น การรักษาอาการวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครในโลกนี้ที่เหมือนกันทุกอย่าง ดังนั้นอะไรก็ไม่ใช่จะใช้ได้ผลกับทุกคนเสมอไป เช่นเดียวกันกับกัญชาและความวิตกกังวล 

ผู้ใช้กัญชาประจำจำนวนไม่น้อยได้รายงานว่าการใช้กัญชาทำให้รู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง หรือจนถึงขั้นเกิดอาการตื่นตระหนก หากคุณเองก็รู้สึกแบบนี้ ลองมาดูกันว่าจะมี วิธีรับมือ อย่างไรกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จากกัญชา

1. ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลคือ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กดดัน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในหลายรูปแบบ เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวล เราจะมีความกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น หรือสิ่งที่เรายังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรบ้าง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลเวลากำลังเริ่มงานใหม่ เข้าเรียนใหม่ ต้องพูดต่อหน้าผู้คน หรือสถานการณ์อื่น ๆ 

แม้ว่าความวิตกกังวลจะเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ถ้ามันเริ่มขัดขวางชีวิตประจำวัน หรือทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งที่ควรทำได้ นั่นเป็นสัญญาณว่าความวิตกกังวลของคุณเกินควบคุมและต้องการการแก้ไข 

อาการของความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

สัญญาณของความวิตกกังวลโดยทั่วไป ได้แก่:

• หัวใจเต้นเร็วขึ้น
• หายใจเร็ว
• รู้สึกกระสับกระส่าย หรือนอนไม่หลับ
• มีปัญหาในการจดจ่อ ฯลฯ

ขณะเดียวกัน ความวิตกกังวลอาจก่อให้เกิดอาการตื่นตระหนก โดยมีอาการดังนี้:

• เวียนศีรษะหรือมึนงง 
• หายใจติดขัด
• เหงื่อออก
• ปากแห้ง
• ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น
• นอนไม่หลับหรือกระสับกระส่าย
• เครียด กังวล หรือกลัวอย่างรุนแรง
• ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า

ในบางกรณี กัญชาอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ โดยเฉพาะในคนที่มีแนวโน้มวิตกกังวลในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว มาดูอาการของ ความวิตกกังวลที่เกิดจากกัญชา กัน

2. ความวิตกกังวลจากกัญชาเป็นอย่างไร?

แทบทุกคนต่างก็เคยรู้สึก หวาดระแวง เล็กน้อยหลังใช้กัญชา ไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะกับคนที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่โลกของกัญชา หรือกังวลว่าจะมีปัญหาจากการสูบกัญชา 

แต่ในบางคนอาจเกิด ความรุนแรงเกินควบคุม ได้อย่างรวดเร็ว จนอาจกลายเป็นอาการตื่นตระหนก เช่น ตัวเกร็ง หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก มือเท้าสั่น เป็นต้น 

อาการเหล่านี้เกิดจากสาร cannabinoids ในกัญชา เช่น THC และ CBD ที่ก่อให้เกิดฤทธิ์ต่าง ๆ ผ่านการจับกับตัวรับใน ระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์ ในสมองของเรา

ยกตัวอย่างเช่น เมื่อ THC เข้าถึงสมอง มันอาจกระตุ้น อะมิกดะลา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในสมองที่ควบคุมความกลัว ความเครียด และอารมณ์อื่น ๆ การกระตุ้นมากเกินไปในจุดนี้อาจทำให้เกิดความกลัว วิตกกังวล หรือความเครียดได้ 

3. สาเหตุที่กัญชาทำให้คุณเกิดความวิตกกังวล

เนื่องจากแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณอาจสงสัยว่า ทำไม กัญชาจึงทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลขณะที่เพื่อน ๆ สนุกสนานกัน สาเหตุอาจมีหลายข้อ 

คุณเคยรู้สึกวิตกกังวลอยู่แล้ว และไม่อาจหยุดคิดเกี่ยวกับมัน

ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากหลังจากสูบบ้องหรือกัญชา มีแนวโน้มว่าจริง ๆ แล้วคุณเป็น คนที่มีความวิตกกังวลอยู่แล้ว หากคุณสังเกตตัวเองได้ว่ามีความรู้สึกไม่ปกติในช่วงพักหลัง ๆ อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจากกัญชา 

แต่กัญชาไม่ควรช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกังวลหรือ? สำหรับหลายคนใช่ แต่สำหรับบางคนอาจไม่ใช่ สิ่งสำคัญคือ รู้จักตัวเองให้ดีพอ เพื่อระบุว่าการสูบกัญชาจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจหรือไม่ โดยธรรมชาติแล้วกัญชา ขยายความรู้สึกทุกอย่าง ที่เราเจอ เช่น ถ้าเรารู้สึกเศร้า อารมณ์นั้นก็อาจรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลก็เช่นกัน

เคล็ดลับคือ โน้มน้าวตัวเอง ว่าคุณสามารถควบคุมผลกระทบจากกัญชาได้จริง ๆ ดังนั้นถ้าคุณหรือเพื่อนรู้สึกเมากัญชาและเริ่มวิตกกังวล ก่อนที่จะมากเกินไป ลองเตือนตัวเองหรือเล่นมุกผ่อนคลายว่า ถ้าเลือกจะกลับมารู้สึกดี ก็ทำได้เช่นกัน 

ปริมาณ THC และความทนทาน

อีกหนึ่งเหตุผลที่กัญชาทำให้เกิดความวิตกกังวล คือปริมาณของ THC ความทนทาน หรือปริมาณที่คุณบริโภค อาจเป็นไปได้ว่าคุณสูบหรือกินเข้าไปมากกว่าปกติ หรือดอกกัญชานั้นมี THC สูงเป็นพิเศษ

ความทนทาน แตกต่างกันไป แล้วแต่บุคคล ขึ้นอยู่กับเพศ รูปร่าง และความถี่ในการใช้ และในเมื่อไม่เคยมีใครเสียชีวิตเพราะใช้กัญชามากเกินไป ฟังไว้นะวิทยาศาสตร์?  คุณจะสนุกกับมันได้มากขึ้นถ้าไม่เกินขีดจำกัดของตัวเอง 

วิธีการบริโภค

บางครั้งความวิตกกังวลจากกัญชาอาจเกิดขึ้นเมื่อเราลอง วิธีการใหม่ ในการรับสาร เช่น ผลิตภัณฑ์กัญชาที่กิน มักมีฤทธิ์แรงกว่าการสูบมาก 

ผู้ที่กิน edibles เป็นครั้งแรก มักจะตกใจเมื่อฤทธิ์มาแบบเต็มที่ และอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล กลัว เมื่อรู้สึกว่าแรงเกินไป  

ในขณะเดียวกัน ผู้ที่กิน gummi หรือขนมกัญชามักจะประเมิน ปริมาณที่เหมาะสม ต่ำไป จึงส่งผลให้ THC เข้าสู่ร่างกายมากเกินความทนทานของตน 

ค่อย ๆ กินทีละน้อย ๆ นะทุกคน

4. วิธีบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากกัญชา

เพื่อความสบายใจของคุณ เราหวังว่างั้นนะ ความวิตกกังวลจากกัญชาสามารถบรรเทาได้ไม่ยาก ขั้นตอนแรกคือ สังเกตตัวเอง ให้ทันก่อนที่อาการจะรุนแรงขึ้น 

เมื่อคุณสามารถระบุอารมณ์ของตัวเองได้แล้ว ขั้นต่อไปคือบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะโอเค หรือ โทรหาเพื่อน เพื่อคุยและผ่อนคลาย ในช่วงเวลาหนัก ๆ แบบนี้ การมีเพื่อนหรือคนคุยคือสิ่งที่ดีที่สุด 

สิ่งสำคัญคือคุณไม่ต้องรีบร้อนจัดการปัญหา ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกทั่วไป หรือความวิตกกังวลจากกัญชา ความไม่สบายใจไม่ใช่เรื่องผิด และควรให้เวลากับตัวเองในการเผชิญและผ่านมันไป 

เมื่อตระหนักรู้แล้ว จำไว้ว่าคุณ ควบคุมได้เสมอ อย่างที่เราได้บอกไปก่อนหน้านี้ ดังนั้นหันเหความสนใจด้วยกิจกรรมที่ทำให้จิตใจเบา และโดยเฉพาะถ้าคุณเองชอบทำสิ่งเหล่านั้นในช่วงที่เมากัญชาอยู่ 

เราหมายความว่า หันเหความสนใจ! เรารู้ว่ามันไม่ใช่ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหันเหความสนใจตัวเองเมื่อเมามาก ๆ ดังนั้นจงลอง! คุยกับใครสักคน ดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น เล่นกับหมา (!) อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน เดี๋ยวเดียวก็จะคิดว่า "ความวิตกกังวลนี่มันอะไรนะ?"

ถ้าอาการยังไม่หาย ลอง ตั้งสมาธิกับการหายใจ หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ลึก ๆ และรู้สึกตัวกับทุกจังหวะ อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีคือ อาบน้ำ หรือใช้น้ำเย็นล้างหน้า 

กินอะไรสักอย่าง ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการผ่อนคลายความเครียด ไม่เพียงเพราะ effect munchies อร่อยสุด ๆ แต่ยังช่วยให้ฤทธิ์เมาซาลงเร็วกว่าปกติ 

สุดท้าย ถ้าทุกอย่างไม่เวิร์ก ซึ่งเราเชื่อว่าไม่น่าจะเป็นแบบนั้น ทางออกชัวร์ ๆ คือ งีบหลับ สักพัก 

คุณอาจจะหลับก่อนแกะตัวแรกกระโดดข้ามรั้วด้วยซ้ำ ตื่นเช้ามาทุกอย่างก็ผ่านไป หรือแค่ไม่กี่ชั่วโมงทุกอย่างก็จะดีขึ้น

5. สรุป

ความวิตกกังวลอาจรู้สึก น่ากลัว เล็กน้อย เพราะเหมือนดาบสองคม ยิ่งพยายามกำจัดมัน มันยิ่งเพิ่มขึ้น คำแนะนำเราคือ ผ่อนคลายไปกับอารมณ์ ไม่ต้องเครียด และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ! และอย่าลืมว่า การสูบกัญชา ไม่เคยทำร้ายคุณ ดังนั้นไม่ต้องกลัวเลย โอกาสที่คุณจะหัวเราะกับความทรงจำพวกนี้ในอนาคตมีสูงมาก ไม่มีอะไรต้องกังวล 

และ หากความวิตกกังวลยังไม่หาย บางทีคุณควรพักจากกัญชาสักระยะ *เสียงหัวใจแหลก*  หาความช่วยเหลือจากคนภายนอกเพื่อทำความเข้าใจที่มา แล้วค่อยกลับมาใช้กัญชาเมื่อรู้สึกดีขึ้น