• 1. Чи можливо бути стоунером і спортивним водночас?
• 2. Як знати, коли найкращий момент для косяка
• 3. Споживання правильних strain-ів до та після тренування
• 3. a. Важливість вибору strain-ів, терпенів та канабіноїдів
• 4. Список необхідного для післятренувального куріння
• 5. Висновки

Іноді в житті важко уникнути стереотипів: якщо любиш рок-музику — ти, певно, панк; захоплюєшся гарною книгою — тебе можуть назвати ботаном. Так працює мислення деяких людей.

Стереотипи щодо культури канабісу не є винятком. Ми бачимо це всюди — у серіалах і кіно стоунера часто зображають як гіпі з довгим волоссям, у речах у стилі ямайського растафарі, що виглядає нерозумно і гальмовано. 

Але головний стереотип про стоунерів — це думка, що вони ліниві. Коли люди чують, що ти куриш канабіс, одразу вважають тебе ледарем, але, на щастя, це здебільшого велике хибне судження. 

Насправді можна бути спортивною людиною і регулярно вживати марихуану. Давайте розглянемо основи спортивного стоунера 101.

1. Чи можливо бути стоунером і спортивним водночас?

Коротка відповідь — так, звісно. Почнемо з того, що завжди знайдеться чимало людей, які люблять активні тренування — біг, йогу, велосипед чи щось інше — і при цьому курять канабіс у чималих кількостях. Є безліч відомих спортсменів, які відверто говорять про регулярне споживання канабісу. Якщо це не найкращий доказ того, що канабіс і спорт можна поєднувати, то що тоді?

Олімпійський плавець Майкл Фелпс та універсал Арнольд Шварценеггер — лише частина доказів, що бути стоунерами й спортсменами одночасно абсолютно реально.  

Ключова річ у поєднанні канабісу зі спортом — знати коли, що і як вживати, щоб поєднувати із фізично активним стилем життя. Наприклад, курити косяк прямо перед тренуванням — не найкраща ідея, хіба що йдеться про сорти з підвищеним вмістом CBD. 

2. Як знати, коли найкращий момент для косяка

Вже і так зрозуміло, що курити великий косяк чи бахати бонг перед початком тренування — не найкращий варіант, тож як же поєднувати спорт і канабіс?

Уявімо ситуацію. Звичайний день: ти одягаєш тренувальний комплект, взуваєш кросівки та вирушаєш на потужне тренування, будь то спортзал чи інтенсивний забіг на вулиці — усе, що дає драйв і заряд ендорфінів.

Як тільки ти закінчив тиснути себе до межі, випітнів усіх демонів і відчуваєш втомлене, але задоволене тіло, ось ідеальний момент, щоби закурити. Чому? Тому що ніщо так не розслабляє, як косяк у цьому стані, відразу після фізичного навантаження.

До того ж пояснимо, чому вживання перед тренуванням — не найкраща ідея. Якщо твій спосіб споживання — саме куріння, тоді вже із самої назви зрозуміло, чому це не варто робити. 

Щоб тренування було ефективним, потрібно викластися на 100%, якщо не на 200%. Оце справжній підхід! Але відомо: куріння знижує функції легень, що критично важливо для результату, адже саме дихання підтримує тебе протягом сесії. 

Недарма звичайні курці тютюну погано дихають під час фізичних навантажень — їхні легені не в найкращій формі, аби витримати жорстке тренування. 

Але що щодо інших методів споживання канабісу? Чи буде негативний ефект від випаровування, їстівних форм чи олії?

Тут вирішальне значення має тип strain, який ти обираєш. Давай розглянемо, як кожен strain може вплинути на спортивні результати.

3. Споживання правильних strain-ів до та після тренування

Хоча ми радимо уникати вживання канабісу перед тренуванням, і не лише безпосередньо перед, а й протягом дня до нього, це не завжди аж так жорстко. 

Насправді, споживати марихуану перед тренуванням можна, і навіть отримавши користь від деяких властивостей канабісу. Але важливо пам’ятати про кілька умов:

• Врахувати свою дозу споживання;
• Подумати, який спосіб споживання ти обираєш; 
• Та вибрати правильні strain-и.

Щодо кількості, треба чесно оцінити свою толерантність до канабісу. Ти новачок чи вже досвідчений користувач? Якщо досвідчений — ймовірно, тобі потрібно трохи більше, ніж свіжоспеченому стоунеру. 

Проте, щоб підвищити свій спортивний результат, не варто переборщувати з дозою канабісу перед тренуванням.

Наприклад, мікродозинг канабісу — це вживання дуже малих доз речовини, що відоме поліпшенням концентрації та створенням ідеального психічного стану — балансу розслабленості й стійкості.

Випаровування містить менше негативних побічних ефектів, ніж куріння. Але й ефект від нього достатньо сильний, тому не перестарайся, інакше ризикуєш пропустити тренування. 

Важливість вибору strain-ів, терпенів та канабіноїдів

Незалежно від способу споживання, обираючи strain-и для тренування, звертай особливу увагу на тип strain-у. 

Почни із Sativa-домінантних strain-ів: вони дають ейфорійний, енергетичний ефект — саме те, що потрібно для суперспортивної динаміки. 

Indica натомість чудово пасує до післятренувального косяка. Хочеш розслабити розум і тіло, зняти стрес і тривогу? Тоді indica забезпечить справжній дзен після потужного тренування. 

Ще один вагомий фактор — склад канабіноїдів і терпенів у твоїх квітках.

Ідеально для спорту підходять strain-и з домінуванням CBD. CBD знижує тривожність, зменшує біль і сприяє відновленню — чудово як для післякуріння, так і для реабілітації.

Крім того, цей канабіноїд не має психоактивної дії, тож залишися енергійним і тримай форму навіть із потом. Можна використовувати CBD-олію чи топікальні засоби, особливо якщо маєш спортивні травми.

Топікальні креми дають точковий ефект: болить коліно — нанеси й зніми біль, обминаючи кайфову дію трави. 

Також радимо детальніше ознайомитися з терпенами у вибраних strain-ах. Терпени — це ароматичні олії, притаманні більшості рослин, що відповідають за смак та аромат кожної квітки.

Але не лише це: кожен терпен надає унікальні властивості та переваги. Ось найтиповіші терпени й їхні властивості:

Тут наша порада: варто уникати одного особливого терпена перед тренуванням — мірцену. Мірцен — відомий як седативний терпен, що викликає «прилип до дивана» — той самий ефект, коли ти настільки встав, що не можеш встати з місця. Ти, напевно, не хотів би тренуватися у такому стані, тож уникай штамів із високим мірценом узагалі. Як розпізнати цей терпен? 

Відчував земляний, пряний, мускусний і трохи фруктовий, манговий присмак, коли курив? Мабуть, це був stain з підвищеним мірценом. 

4. Список необхідного для післятренувального куріння

Якщо ти прагнеш жити в стилі спортивного стоунера, зверни увагу на кілька важливих речей. Перше — завжди май із собою пляшку води із двох причин.

Перше — з потом ми втрачаємо багато рідини, тому важливо відновлювати втрати. Друге — ми схильні до дегідратації й отримуємо відоме відчуття 'сухість у роті' після косяка, що проявляється спрагою і сухістю ротової порожнини. 

Увага!

Пий воду до, під час і після тренування, незалежно від того, курив ти чи ні, але особливо якщо вживав канабіс. 

Тримай пляшку води поряд і не відчувай себе черепахою в пустелі. Друга річ, яка важлива — це мулінки (munchies), і знову ж таки, з двох причин. 

Рекомендуємо взяти здоровий перекус після тренування. По-перше, це допоможе зберегти користь від тренування й не зіпсувати результати додатковими зайвими калоріями. 

По-друге, канабіс часто викликає звірячий апетит після куріння, як і спорт — тож це може стати вибуховим поєднанням! Якщо бути готовим, ти уникнеш неконтрольованих перекусів, які зведуть нанівець спортивні зусилля. 

5. Висновки

Поєднання канабісу й спорту — зовсім не погана ідея. Головне — бути добре поінформованим та все робити розумно, особливо дотримуватися послідовності у часі. 

Немає більшої насолоди, ніж розкурити після інтенсивного тренування, підготувати косяк і із задоволенням згадати про свою винагороду після поту в залі. 

Напиши в коментарях, які strain-и ти любиш поєднувати зі спортом.