Що таке канабісні тремтіння і що їх спричиняє

• 1. Занадто сильна стимуляція спричиняє тремтіння від канабісу
• 2. Щоб припинити тремтіння на сп’янінні, треба розслабитись
• 3. Це не тремтіння від марихуани — просто холодно!
• 4. Вміст thc зашкалював
• 5. Скільки тривають канабісні тремтіння?
• 6. Як позбутися канабісних тремтінь?
• 6. a. Не зациклюйтесь на тремтінні від трави
• 6. b. Контролюйте температуру тіла, щоб припинити тремтіння
• 6. c. Відмовтесь від стимуляторів, щоб уникнути тремтіння
• 6. d. Спробуйте інші сорти для припинення тремтіння
• 6. e. Використовуйте cbd для заспокоєння тремтіння
• 7. Weed shakes — це те саме, що shake weed?
• 7. a. Інші неприємні побічні ефекти, пов'язані з уживанням канабісу
• 8. Висновок

Чи помічали ви шалене тремтіння після того, як викурили велику кількість марихуани? З цим стикалися майже всі. Те, що ви відчували, і є так звані канабісні тремтіння. 

Тремтіння починається у ногах, переходить у тулуб, і раптом тремтить усе тіло — і це не зупинити. Канабісні тремтіння — це мимовільні посмикування м’язів, але хвилюватися не варто, вони дуже поширені. Здебільшого тремтіння викликане курінням надмірної кількості, перенапруженням, тривогою чи сортами з надвисоким THC. Давайте докладніше розглянемо причини і як полегшити канабісні тремтіння. 

1. Занадто сильна стимуляція спричиняє тремтіння від канабісу

Залежно від країни проживання, дуже часте явище — скручувати знамениті спліфи, які, якщо не знайомі зі сленгом, — це косяк із тютюном. Можливо, саме тютюн і є причиною ваших канабісних посмикувань. Нікотин — це стимулятор, який збуджує нервову систему та підвищує рівень дофаміну. Дехто додає тютюн у косяк саме для додаткового драйву, проте у більших дозах це може викликати ті самі «weed shakes» і тривожність.

Швидше за все, якщо ви курите таку суміш, за тремтінням тіла відповідальний саме тютюн, а не марихуана. Також, якщо ви нещодавно випили багато кофеїну (кава, чай, газована), велика кількість кофеїну також може сприяти вашим «мурашкам». 

2. Щоб припинити тремтіння на сп’янінні, треба розслабитись

Бували моменти, коли ви були сильно схвильовані або нервували через щось, хотіли заспокоїтися з травичкою — і через кілька хвилин вже тряслися безконтрольно? Можливо, це сталося перед побаченням чи важливою новиною, і тепер тремтіння не зникає. Більшість з нас колись помилялися, змішуючи нервовість з канабісом, а потім розуміли свій фейл. Вживання канабісу, особливо багатого на THC, може призводити до гострої тривоги або параної, й деякі стають особливо чутливими до цього. 

Якщо ви з таких людей, або просто важкий період життя, причина ваших тремтінь може бути у джойнті, який ви щойно викурили. Головна порада — якщо починаєте втрачати контроль, намагайтесь глибоко вдихати й знаходити спокій: увімкніть релакс-музику, відволічіться. Не помітите, як посмикування зникнуть.

3. Це не тремтіння від марихуани — просто холодно!

Є й проста причина — не потрібно бути Шерлоком Холмсом, щоб розуміти: погода може бути холоднішою зазвичай, і у поєднанні з канабісом день стає по-справжньому «тремтячим». 

Зниження температури тіла — звичайний ефект від канабісу. Це явище зветься THC-індукована гіпотермія, але це не так страшно, як звучить. Це просто наукова назва падіння базальної температури від дії THC. 

4. Вміст THC зашкалював

Вас трясе після їстівних продуктів, бо надто “закинулися”? Часто так і є. Найпоширеніша причина канабісних тремтінь — це невелика «передозировка» THC. Не треба лякатися цього слова — особливо якщо ви молоді й здорові. 

Всі ми іноді експериментуємо, але практично неможливо померти від надлишку марихуани, тож зробіть кілька глибоких вдихів і перечекайте тремтіння. 

5. Скільки тривають канабісні тремтіння?

Зазвичай тремтіння триває недовго, хоча це залежить від кількості вжитої трави та способу вживання. 

Якщо ви курите джойнт, бонг чи випаровувач — вже через 15-20 хвилин має полегшати. Якщо ж ви переїли їстівного — погана новина: тремтіння від солодощів минає довше. 

6. Як позбутися канабісних тремтінь?

Тепер, знаючи, що тремтіння від канабісу не рідкість і зовсім не несуть загрози життю, сподіваємось, це заспокоїло. Але, якщо вам неприємно чи лячно — ось кілька способів їх подолати. Головний фактор для заспокоєння тремтіння — час, просто дайте організму оговтатись. Але, якщо чекати не терпиться, на щастя, це не єдиний варіант.

Ось декілька швидких засобів від канабісних тремтінь: 

• Зверніть увагу на температуру тіла;
• Почніть рухатися;
• Відволічіться чимось;
• Глибоко дихайте;
• Уникайте стимуляторів;
• Змініть сорт або спробуйте трохи CBD.

Давайте розглянемо кожен з варіантів детальніше.

Не зациклюйтесь на тремтінні від трави

Коли мова про ефекти марихуани, важливо розуміти, що усе в голові. Вважаєте себе засмученим — будете сумними; гадаєте, що параноїдальні — станете такими.

Саме тому важливо перебувати у спокійному (zen) стані, коли вживаєте канабіс, і не ставати самому собі ворогом. Якщо відчуваєте, що панікуєте, швидко відкидайте тривожність і відволікайтеся.

Відволікайтеся!

В стані сп’яніння відволіктись просто: почніть рухатись, подивіться навколо, може щось приверне увагу. Спробуйте практики усвідомленості чи вправи на дихання — глибоко вдихайте й видихайте. 

Рух і дихання допоможуть повернути спокій і зменшать зосередження на тривозі. До того ж, рух підвищить температуру тіла для ваших напружених м’язів. 

Контролюйте температуру тіла, щоб припинити тремтіння

Якою б не була причина тремтіння від трави — сидіння на місці й паніка не допоможуть. Натомість, краще сконцентруватися на тому, що можете змінити. 

Оточення сильно впливає на ваш стан, особливо під час споживання психоактивних речовин. Не дивно, чому на рейвах так багато кольорових ламп — це теж стимуляція. Тому, якщо ви курите у теплому, комфортному та безпечному місці — все має бути гаразд. Якщо відчували нестабільність ще до куріння, після буде ще складніше. Краще знайти для себе зручне місце.

Якщо тремтіння почалось на вечірці — це нормально! Великі компанії можуть бути виснажливими, тому можна спокійно зробити перерву, щоб повернути спокій. 

Часом це може бути освітлення чи музика, що дратують. Саме вони формують атмосферу, тож неправильно підібране світло чи музика можуть викликати напруження. 

І, нарешті, усе тремтіння може бути від холоду! Якщо мерзнете, а надворі й справді холодно — загорніться у плед чи надіньте пухнастий светр: як тільки організм зігріється, тремтіння мине. 

Відмовтесь від стимуляторів, щоб уникнути тремтіння

Як вже згадувалося, тютюн — стимулятор, як і кава з іншими кофеїновими напоями. Якщо ви відчуваєте «кава-хай», можливо, настав час сказати «ні» стимулюючим речовинам. Хочете завжди уникати канабісних тремтінь — спробуйте чисті косяки й замовляйте декаф. 

Якщо для вас чистий канабіс — це надто просто, шанувальнику витонченого, можна використати інші трави замість тютюну. Головне — уникайте тих, що мають стимулюючі властивості, інакше знову повернетеся до тремтіння, а звучить це як назва інді-гурту.

Спробуйте інші сорти для припинення тремтіння

Причинами канабісних тремтінь можуть бути надмірна стимуляція, тривожність чи надлишок THC, що тісно пов’язане із сортом, який ви споживаєте. Сортів марихуани безліч, кожен має свої особливості, тобто унікальний баланс сполук. 

Загалом, Sativa-домінуючі сорти найчастіше збуджують і можуть викликати тривогу, на відміну від Indica-домінуючих. Деякі люблять ефект чистої Sativa, іншим підходять не всі штами. Якщо схильні до тривожності чи параної — радимо Indica-домінуючі сорти. 

Якщо вам пасує щось посередині — чому б не спробувати збалансований гібрид? Вивчайте відгуки, радьтеся з досвідченими користувачами або знавцями канабісу. 

Використовуйте CBD для заспокоєння тремтіння

Не дивно, що причиною тремтіння стало те, що у вашому сорті надто багато THC. Якщо так — шукайте сорти з підвищеним CBD, і це може стати рішенням. 

CBD або канабідіол — непсихоактивна сполука у канабісі, яку дослідження відзначають за зменшення побічних ефектів THC. Науковці також знайшли у CBD анксіолітичні властивості, що допоможе при тривозі. Залежно від мети використання канабісу (медична чи рекреаційна), оберіть штам з пропорцією THC та CBD 1:1 або з перевагою CBD. 

Якщо хочете використовувати канабіс виключно з медичною метою й уникати сп’яніння, зверніться до сортів із лише CBD. Це також гарний запобіжник тремтіння — для наступного разу. Оскільки CBD допомагає й при судомах, він здатен пом’якшити нервове тремтіння. Прийміть трошки CBD, найкраще — під язик (олія або концентрат), й спостерігайте, як тіло повільно заспокоюється. 

7. Weed shakes — це те саме, що shake weed?

Коротко: ні. Як вже зазначалося, weed shakes — це м’язові спазми при споживанні великих доз трави. Попри те, що тремтіння можуть бути пов’язані з абстиненцією чи станом здоров’я, канабісні тремтіння менш небезпечні: вони лише свідчать про перевантаження THC та нервової системи тривогою. Shake weed не має жодного стосунку до тремтіння чи молочних коктейлів.

Shake weed або просто «шейк» — це залишки канабісу. Так називають суміш стебел, обрізків і листя, які опадають з суцвіть та накопичуються на дні пакета чи банок. Це трапляється, бо сухі квітки кришаться після обробки або струсу, тому ця залишкова сировина — це і є shake weed. Зазвичай його курять в останню чергу, коли закінчилася справжня трава.

Чи можна курити shake weed?

Так, shake weed не несе загрози для здоров’я, тож ви можете без проблем його викурити, головне — переконайтеся, що він не запліснявів, бо плісняву курити небезпечно. Слід пам’ятати — shake може бути різкішим за квіти, оскільки обрізки суші. Бажано видалити насіння і стебла — це покращить смак, хоч і не обов’язково. Куріть shake так само, як і звичайну траву: у люльці, бонгу, вейпі, джойнті чи блунті.

Чи «напрягає» shake weed?

Так, але не порівнюйте ефект shake weed і квіток, бо саме у квітках найбільше трихом (які містять канабіноїди та терпенів, що й дають основний ефект). Складно оцінити міцність shake weed, але загалом там більше канабінолу (CBN) через старіння й світло: CBN з’являється після розпаду THC. Тобто, так, ви «закинетеся», але ефект буде більш Indica-подібний, оскільки CBN має більше медичних властивостей.

Чи можна купити shake weed?

Так! Shake weed залишається після збору канабісу, тож більшість диспенсаріїв продають таку сировину для тих, хто хоче робити їстівне, концентрати чи екстракти — не витрачаючи сотень доларів на квіти.

Інші неприємні побічні ефекти, пов'язані з уживанням канабісу

Отже, тепер ви знаєте все про «weed shakes». Хоч це й трохи неприємно, а іноді лячно, серйозного приводу для страху немає. Тепла ковдра, зміна настрою чи обстановки та підвищення вмісту CBD у присутній у вас траві — зазвичай достатньо, щоб попрощатись із симптомами.

А як щодо інших небажаних ефектів канабісу?

Ми любимо траву не менше вас! Але не варто забувати, що канабіс може викликати низку неприємних відчуттів та станів. Переважно вони нормальні та не загрожують здоров’ю. Пам’ятайте: «передозування» травою фізично неможливе, проте не у кожного організм і розум однаково реагують на високі дози, особливо якщо мова про їстівне. Багато новачків думають, що їстівне — кращий старт, особливо якщо вони не курять. І хоча їстівне — класна альтернатива, його дія відрізняється від куріння.

Як саме? Їстівне діє значно повільніше (до 2 годин), і ефект триває набагато довше. Тому новачок легко може переборщити з дозою. Це ще й хімія: не вся трава однакова, і не всі реагують однаково на різні сорти. Якщо у вас низька толерантність до THC (найпотужнішого канабіноїду), і ви з’їсте їстівне з високим його вмістом, можна надовго опинитися «поза зоною досяжності» (у порівнянні з курінням).

THC засвоюється печінкою, яка перетворює його на потужнішу форму, ніж при курінні, що може спричиняти додаткові неприємні відчуття. А ще їстівне може бути несподівано міцним: іноді в одній цукерці — понад 100 мг THC (достатньо, щоб навіть досвідченого «стафора» вибити з колії годинами).

Яке дозування їстівного для новачків оптимальне?

Золоте правило — обирайте їстівне з максимум 10 мг THC на порцію і підвищуйте дозування поступово. Не треба, наголошуємо, НЕ треба, якщо через годину ефекту ще нема, їсти ще одну дозу — це небезпечний шлях. До речі, які ще поширені небажані ефекти надлишку THC?

• Запаморочення та легке головокружіння — одні з найпоширеніших ефектів, переважно через надлишок диму чи пари. Стосується й рівня цукру у крові й посилюється, якщо накручуєте себе. Порада — прилягти, підняти ноги вище й з’їсти фрукт з водою. Симптоми швидко минають.
• Параноя — канабіс може викликати відчуття параної, особливо при високому рівні THC і відсутності CBD. Такі думки можуть швидко посилюватися й зрідка доводять до панічних атак. Хто не переживав панічну атаку, може налякатися, але головне — сконцентруватися на диханні й усвідомити, що це тимчасово й поширено. Спробуйте техніку дихання 7/4: вдихайте 7 секунд, видихайте 4.
• Прискорене серцебиття/аритмія — одне з найнеприємніших, і частково серйозних, побічних явищ. Якщо серце б'є надто швидко, зупиніться, глибоко вдихайте (техніка 7/4). Якщо аритмія триває довго, рекомендовано звернутися по допомогу. Передозування неможливе, але у рідкісних випадках це може спровокувати приховані серцеві захворювання. Головне — не панікуйте, розслабтесь і дихайте — і скоро ритм вирівняється.
• Погіршення пам'яті — ще один дратівливий ефект надмірного споживання. Це не означає, що станете довічно розсіяним, але великі дози марихуани можуть впливати на пам’ять, особливо при постійному вживанні. Краще лімітувати дози й додавати корисну активність: читання, спорт чи навіть прогулянки. Мозкова стимуляція дуже важлива для профілактики проблем із пам’яттю.

8. Висновок

Канабісні тремтіння — без сумніву, доволі неприємна штука, яка може трапитись кожному споживачу канабісу, але насправді зустрічається рідко. Якщо вже так сталося, що вас трошки потрусило — просто зробіть кілька глибоких вдихів, трохи прогуляйтесь або загорніться в плед, якщо змерзли. 

Хвилюватися не варто, і навіть навпаки — якщо почнете переживати, тільки погіршите ситуацію. Пам’ятайте: як би ви не полюбляли вживати свою ганжу, навіть якщо впевнені в толерантності, як у Snoop Dogg чи ASAP Rocky, занадто сильні їстівні або концентрати все одно можуть «перебрати». Завжди споживайте відповідально та просто кайфуйте!

МЕДИЧНЕ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ

Матеріал носить виключно освітній характер. Інформація ґрунтується на дослідженнях із зовнішніх джерел.

ЗОВНІШНІ ДЖЕРЕЛА

1. "Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats" Michael S. Smirnov and Eugene A. Kiyatkin, 2008.
2. "Marijuana DrugFacts"
3. "Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1–2 Phosphorylation" Roger Hudson, Justine Renard, Christopher Norris, Walter J. Rushlow, and Steven R. Laviolette. October 2019.