Stili i Jetës Sportive për Duhanpirësit 101

• 1. A është e mundur të jesh duhanpirës dhe sportiv në të njëjtën kohë?
• 2. Si të gjesh momentin e duhur për të konsumuar
• 3. Konsumimi i varieteteve të përshtatshme para dhe pas trajnimit
• 3. a. Rëndësia e varieteteve, terpeneve dhe kanabinoideve
• 4. Çfarë duhet të keni gjithmonë për pirje pas stërvitjes
• 5. Në përfundim

Ngandonjëherë në këtë jetë, është e vështirë të shpëtosh nga stereotipet. Nëse të pëlqen muzika rock, duhet të jesh punk, nëse të pëlqen të lexosh një libër të mirë dikush mund të të thërrasë nerd, kështu funksionojnë disa mendje.

Stereotipizimi kur bëhet fjalë për kulturën e kanabisit nuk është përjashtim. E shohim gjithkund, në seriale televizive dhe filma, duhanpirësit shpesh shfaqen si hippy, me flokë të gjatë, veshje Rastafari nga Xhamajka dhe duken budallenj dhe shumë të ngadaltë. 

Por stereotipi kryesor ku duhanpirësit futen zakonisht është ai i të qenit të konsideruar si dembelë. Kur njerëzit dëgjojnë që pi kanabis, automatikisht të konsiderojnë si person dembel, por për fatin tonë, kjo shpesh është një paragjykim i madh. 

Në fakt, mund të jesh një person sportiv dhe gjithashtu përdorues i rregullt i marihuanës. Le të shqyrtojmë jetën sportive të duhanpirësit 101.

1. A është e mundur të jesh duhanpirës dhe sportiv në të njëjtën kohë?

Përgjigjja e shkurtër është po, padyshim. Që në fillim, natyrisht, gjithmonë do të ekzistojë një grup i madh njerëzish që pëlqejnë të investojnë në një seancë intensive sportive, si vrapimi, joga, biçikleta ose çfarëdo tjetër, dhe që gjithashtu konsumojnë kanabis në sasi të mëdha.  Ka një sërë sportistësh të famshëm që janë të hapur për përdorimin e tyre të rregullt të kanabisit, gjë që është dëshmi direkte se marihuana dhe sporti mund të kombinohen shumë mirë.

Notari olimpik Michael Phelps dhe njeriu që bën gjithçka, Arnold Schwarzenegger janë vetëm disa shembuj që provojnë se të jesh duhanpirës dhe sportiv në të njëjtën kohë është krejtësisht e mundur.  

Aspketi kryesor dhe vendimtar i kombinimit të kanabisit dhe sportit qëndron në të diturit kur, çfarë dhe si të konsumosh për të mbajtur stilin aktiv fizik. Për shembull, pirja e një joint-i menjëherë para stërvitjes nuk është ideale për trajnimin tënd, përveç në rastet kur përdor varietete të pasura me CBD. 

2. Si të gjesh momentin e duhur për të konsumuar

Ne tashmë e dimë që pirja e një joint-i të madh ose përdorimi i bong para se të fillosh stërvitjen nuk është ideja më e mirë, atëherë si mund të kombinoni sportin me kanabisin?

Le të imagjinojmë një rast. Një ditë normale, vesh uniformën e trajnimit, futesh në atlete dhe nisesh për një stërvitje të fortë, qoftë në palestër, jashtë për një vrapim të fuqishëm apo çdo gjë tjetër që të bën të djersitesh dhe të leshosh endorfinat.

Pasi të kesh mbaruar duke i dhënë maksimumin vetes, ke djersitur gjithë demonët dhe trupi ndihet i lodhur, atëherë është momenti perfekt për të konsumuar një cigare. Pse? Sepse nuk ka relaks më të madh se sa duhani pas një stërvitjeje të vështirë fizike.

Gjithashtu, le të shpjegojmë pse konsumimi para trajnimit është një ide e keqe. Për fillim, nëse mënyra jote e konsumit është pirja, është e lehtë të kuptohet pse nuk duhet ta bësh vetëm duke parë fjalën 'tym' aty jashtë. 

Për të qenë efikas në stërvitje, duhet të jesh në gjendje të japësh 100%, në mos 200%, kjo është fryma. Por dihet gjerësisht që tymosja ndikon negativisht në kapacitetin e mushkërive, që është tepër themelor për një performancë të mirë sportive pasi frymëmarrja është ajo që të mbështet gjatë gjithë stërvitjes. 

Nuk është çudi pse duhanpirësit e zakonshëm të duhanit, për shembull, kanë kaq shumë vështirësi me frymëmarrjen gjatë ushtrimeve, mushkëritë e tyre s'janë në gjendje të mirë për një trajnim të fortë. 

Po për metoda të tjera të konsumit të kanabisit? A është vaporizing-u, konsumimi i ushqimeve apo përdorimi i vajit të kanabisit gjithashtu kundërproduktiv?

Në këtë pikë, ka një faktor përcaktues: lloji i varietetit që konsumoni. Le të analizojmë si secili strain mund të ndikojë në performancën tuaj sportive.

3. Konsumimi i varieteteve të përshtatshme para dhe pas trajnimit

Megjithëse ju sugjerojmë të shmangni konsumimin e kanabisit para stërvitjes dhe jo vetëm pak para trajnimit, por edhe gjatë ditës para stërvitjes, kjo nuk është domosdoshmërisht aq strikte. 

Fakti është që në të vërtetë mund të konsumoni pak kanabis para trajnimit dhe madje të përfitoni nga disa nga vetitë e tij. Për këtë, mbani parasysh disa gjëra:

• Merrni parasysh sa konsumoni;
• Konsideroni mënyrën e konsumimit; 
• Dhe zgjidhni varietetet e duhur.

Kur bëhet fjalë për sasinë që konsumoni, duhet të vlerësoni veten dhe të kuptoni tolerancën tuaj ndaj marihuanës. Jeni rishtar në botën e kanabisit apo përdorues i shpeshtë? Nëse jeni përdorues i rregullt, ndoshta do ju duhet pak më shumë sesa një fillestar. 

Megjithatë, përderisa qëllimi është të rritni performancën sportive, nuk është mirë të teproni me kanabisin para trajnimit.

Mikrodozimi i kanabisit, që është procesi i konsumimit të sasive shumë të vogla, njihet për përmirësimin e fokusit dhe promovon një gjendje ideale mendore, një balancë midis relaksit dhe përqendrimit.

Vaping, nga ana tjetër, shmang shumë nga efektet negative anësore që ka pirja e zakonshme. Por edhe efekti nga vaping është mjaft i fortë, kështu që kini kujdes të mos e teproni aq sa të humbisni stërvitjen e ditës. 

Rëndësia e varieteteve, terpeneve dhe kanabinoideve

Pavarësisht metodës së konsumit, duhet patjetër të keni kujdes në llojin e varieteteve që zgjidhni për stërvitje. 

Së pari, synoni varietete me dominancë Sativa, të njohura për efektet e tyre euforike, energjizuese, që ndoshta është pikërisht ajo që ju duhet për të rritur performancën tuaj sportive. 

Indicat, nga ana tjetër, janë perfekte për joint-in pas stërvitjes. Doni të relaksoni mendjen dhe trupin dhe të çlironi gjithë stresin dhe ankthin? Atëherë Indicats do t'ju qetësojnë tërësisht pasi të keni ushtruar fort. 

Një aspekt tjetër mjaft i rëndësishëm që duhet mbajtur parasysh është përbërja e kanabinoideve dhe terpeneve në lulen tuaj.

Idealisht, varietetet me dominancë CBD janë zgjidhja perfekte për kanabisin dhe sportin. CBD dihet se redukton ankthin, lehtëson dhimbjet dhe ndihmon rimëkëmbjen më të shpejtë, ndaj është ideal dhe për një cigare pas trajnimit.

Për më tepër, ky kanabinoid nuk është psikoaktiv, pra do të jeni ende në formë dhe energjikë për të djersitur. Mund të përdorni vaj CBD ose të aplikoni topikale e transdermale, sidomos kur përballeni me dëmtime sportive.

Topikalët, për shembull, ofrojnë një efekt të menjëhershëm lokal; nëse keni dhimbje në gju, do ta lehtësojë duke shmangur efektin psikoaktiv të kanabisit në të njëjtën kohë. 

Së fundmi, ju këshillojmë të informoheni më mirë rreth përbërjes terpene te varieteteve që zgjidhni. Terpenet janë vajra aromatikë të pranishëm në shumicën e botës së bimëve, të cilët janë përgjegjës për aromën dhe shijen e secilës bimë.

Por jo vetëm kaq, çdo lloj terpene vjen me disa vlera dhe përfitime të ndryshme. Ja disa nga terpenet më të zakonshme dhe vetitë e tyre:

Për këtë aspekt, këshilla më e mirë është të shmangni një terpene të veçantë para stërvitjes: myrcene. Kjo sepse myrcene është terpeni i njohur si qetësues, ai që lidhet me efektin 'couch-lock', i cili, nëse nuk e njihni terminin slang, nënkupton të ndihesh aq i lartë sa nuk ngrihesh dot nga vendi ku she ndrydhur. 

Vështirë të doje të stërviteshe duke u ndjerë i paralizuar në divan, prandaj shmangni bimët me përmbajtje të lartë myrcene. Si ta identifikosh këtë terpene? 

A keni ndjerë ndonjëherë një shije toke, erëza, myk, dhe pak frutash - si mango kur konsumoni kanabis? Me shumë mundësi, ajo ishte një varietete me përmbajtje të lartë myrcene. 

4. Çfarë duhet të keni gjithmonë për pirje pas stërvitjes

Për të ndjekur me sukses stilin e jetës sportive si duhanpirës, ka disa gjëra për t’u pasur parasysh. E para, gjithmonë merrni me vete një shishe uji, dhe për dy arsye bazë.

Së pari, humbasim shumë ujë kur djersitemi gjatë stërvitjes, ndaj është e rëndësishme të pini për të rimarrë atë që keni humbur. Dhe së dyti, kemi tendencë të dehidrohemi dhe ndjejmë efektin e famshëm 'gojë pambuku' pas pirjes së joint-it, që është tharje ekstreme e gojës dhe etje. 

Rëndësishme!

Mos harroni të pini ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes, pavarësisht nëse keni pirë kanabis apo jo, megjithëse është më e rëndësishme nëse keni pirë. 

Mbani gjithmonë një shishe ujë afër dhe shmangni ndjesinë sikur jeni breshkë në shkretëtirë. Së dyti, aspekti tjetër për t'u marrë parasysh janë nepset dhe kjo për dy arsye. 

Ju sugjerojmë të merrni një snack të shëndetshëm rikuperues pas stërvitjes, sepse nëse merrni diçka të shëndetshme do të siguroni që efektet e trajnimit të jenë më efektive edhe për dietetën. 

Së dyti, pasi kanabisi zakonisht na kthen në 'gorilla të uritura' pas konsumit, dhe e njëjta ndodh edhe me sportin, kjo bën një kombinim shpërthyes. Duke qenë të përgatitur, parandaloni çdo ekses në ngrënie që mund të dëmtojë qëllimet e trajnimit. 

5. Në përfundim

Kombinimi i kanabisit dhe sportit nuk është aspak ide e keqe. Kërkon të jeni mirë të informuar dhe të veproni saktë, veçanërisht në kohën e duhur. 

Nuk ka kënaqësi më të madhe se sa të pish një cigare pas një seance intensive stërvitjeje, përgatituni dhe rrotullojeni një para se të niseni për në palestër dhe shijoni djersën duke menduar për shpërblimin pas saj. 

Mos harroni të lini komentet tuaja për varietetet tuaja të preferuara që kombinoni me sportin.