• 1. Of mikil örvun veldur kannabisskjálfta
• 2. Þú þarft að slaka á til að losna við skjálftann á meðan þú ert há/nn
• 3. Það eru ekki kannabisskjálftar, það er einfaldlega kalt!
• 4. Thc-in var bráðsterk
• 5. Hversu lengi vara kanabisskjálftar?
• 6. Hvernig geturðu dregið úr kanabisskjálftum?
• 6. a. Ekki hugsa of mikið um skjálftann frá kannabis
• 6. b. Stjórnaðu líkamshita til að stoppa kannabisskjálfta
• 6. c. Segðu nei við örvandi efni til að forðast skjálfta frá kannabis
• 6. d. Prófaðu mismunandi stofna til að stöðva kannabisskjálfta
• 6. e. Notaðu cbd til að róa kannabisskjálftana
• 7. Eru "weed shakes" það sama og shake weed?
• 7. a. Aðrar óþægilegar aukaverkanir af kannabisneyslu
• 8. Niðurstaða

Hefurðu tekið eftir því að þú byrjar að skjálfa svakalega eftir að hafa reykt mikið magn af kannabis? Við höfum öll lent í þessu. Það sem þú upplifðir kallast kanabisskjálftar. 

Það byrjar oft í fótunum, svo tekur líkaminn við sér, og áður en þú veist af er allur líkaminn farinn að skjálfa og þú getur ekki stoppað það. Kanabisskjálftar eru ósjálfráðar vöðvakippir og skjálfti, en þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af, þetta er mjög algengt. Kanabisskjálftar stafa oftast af því að reykja of mikið, oförvun, kvíða eða stofnum með of hátt THC innihald. Förum yfir helstu orsakir og hvað þú getur gert til að draga úr kjálftanum. 

1. Of mikil örvun veldur kannabisskjálfta

Eftir því hvaða landi þú býrð í, er mjög algengt að rúlla fræga spliffa, sem ef þú veist það ekki, er reyktur jón með tóbaki. Þetta getur einmitt verið ástæðan fyrir því að þú færð skjálfta eftir kannabis. Nikótín er örvandi efni, örvar taugakerfið og eykur dópamínmagnið. Sumir vilja alveg bæta tóbaki saman við jóninn einfaldlega til að fá þessa auka örvun, en það getur einnig valdið kvíða og hinum frægu kannabisskjálftum í stærri skömmtum.

Ef þú ert að reykja svona blöndu er líklegast að það sé tóbakið, ekki kannabis, sem veldur skjálftanum. Einnig, ef þú hefur drukkið mikið koffín nýlega - líkt og kaffi, te eða gos - geta stórir skammtar af koffíni aukið á skjálftann. 

2. Þú þarft að slaka á til að losna við skjálftann á meðan þú ert há/nn

Hefurðu einhvern tímann verið mjög kvíðin eða stressuð/aður og ætlað að róa þig með smá kannabis, en endað á því að skjálfa stjórnlaust? Kannski var það fyrir stefnumót eða mikla yfirlýsingu og nú ert þú greinilega farin/n að skjálfa og getur ekki stoppað það. Við höfum öll gert þá mistök að blanda saman kvíða og kannabis og séð hvað það var mikil mistök. Að reykja eða borða kannabis - sérstaklega með hátt THC - getur oft valdið miklum kvíða eða ofsóknarhugmyndum, og sumir eru sérstaklega næmir fyrir þessu. 

Ef þú ert þannig gerður eða ef þú ert í leiðinlegri líðan getur einkennið verið einmitt frá jóninum sem þú reyktir. Helsta ráðið er að anda djúpt og róa þig, kannski að setja á slakandi tónlist eða finna eitthvað sem tekur athyglina frá huganum. Áður en þú veist af hverfur skjálftinn.

3. Það eru ekki kannabisskjálftar, það er einfaldlega kalt!

Annað ástæðan fyrir því að þú skjálfar eftir kannabis er einföld — það þarf ekki Sherlock Holmes til að átta sig á því að veðrið gæti verið kaldara en venjulega, og með kannabis verður dagurinn titrandi. 

Það er algengt að líkamshitinn lækki eftir kannabis. Þetta kallast THC-indúseruð lágkæling (THC-hypothermia), en ekki hafa áhyggjur - þetta hljómar verr en það er. Þetta er bara fræðilegt nafn yfir lítillega lækkun á kjarnhita líkamans. 

4. THC-in var bráðsterk

Ertu að skjálfa eftir sælgæti sem aukaverkun eftir að hafa orðið of hátt? Oftast er svarið já. Algengasta ástæðan fyrir því að þú færð kanabisskjálfta er lítil THC 'ofskömmtun'. Nei, þú ert ekki að „ofskammta“ þér í hættulegri merkingu, ekki láta orðið hræða þig - sérstaklega ef þú ert ung/ur og hraust/ur. 

Margir vilja fara alla leið, en það er nánast ómögulegt að deyja af því að reykja of mikið kannabis, svo andaðu djúpt og slakaðu á með skjálftanum. 

5. Hversu lengi vara kanabisskjálftar?

Kanabisskjálftar vara vanalega ekki mjög lengi, þó svo það fari vissulega eftir magni þess sem þú hefur notað og hvernig þú neyttir þess. 

Ef þú reykir kannabis með jón, pípum eða vaporizera, þá ættirðu að vera laus við skjálftann eftir 15-20 mínútur. Ef þú borðaðir sælgæti og fórst yfir strikið gæti það tekið aðeins lengri tíma að jafna sig á þeim skjálfta. 

6. Hvernig geturðu dregið úr kanabisskjálftum?

Nú veistu að kanabisskjálftar eru mjög algengir og alls ekki hættulegir, vonandi hjálpaði það til að róa hugann. Engu að síður geta skjálftar frá kannabis valdið óþægindum eða kvíða, svo hér eru leiðir til að berjast gegn þeim. Lykilatriði við að róa kanabisskjálfta er tími — að bíða þar til þeir ganga yfir. En ef þér finnst biðin ekki góð, þá eru fleiri möguleikar til staðar.

Hér eru nokkur fljótleg ráð gegn kanabisskjálftum: 

• Gættu að líkamshita þínum;
• Farðu að hreyfa þig;
• Truflaðu hugann/fáðu þér annað að gera;
• Andaðu djúpt;
• Forðastu örvandi efni;
• Hugleiddu að skipta um stofn eða prófa CBD.

Skoðum hvernig má losna við kanabisskjálfta í hverju tilfelli.

Ekki hugsa of mikið um skjálftann frá kannabis

Hvað varðar áhrif kannabis, þurfa margir að átta sig á því að þetta er allt í hausnum. Ef þú heldur að þú sért dapur, líður þér þannig, heldurðu að þú sért ofsóknarfull/ur og verður það.

Þannig að það er mikilvægt að vera í jafnvægi andlega þegar þú notar kannabis, og ekki verða þér að fjanda og ýta undir neikvæða vanlíðan. Finnirðu að þú ert að verða stressaður/-að, skiptu um fókus, gerðu eitthvað annað og hættu að hugsa of mikið um þetta. Findu eitthvað athyglisvert til að dvelja við.

Truflaðu hugann!

Að vera steinsofandi og truflaður er auðvelt — reyndu að hreyfa þig, horfðu í kringum þig, kannski grípur eitthvað athygli þína. Prófaðu slökunaræfingar eða einbeittu þér að öndun; andaðu djúpt inn og út. 

Hreyfing og djúp öndun hjálpar þér að finna þinn miðju og verða rólegri. Þar að auki eykur hreyfing líkamshita og slakar á stífum vöðvum. 

Stjórnaðu líkamshita til að stoppa kannabisskjálfta

Óháð orsökum skjálftans er ekki hjálplegt að sitja og einblína á hversu óþægilegt þér líður. Reyndu frekar að taka stjórn á því sem þú getur stjórnað sjálf/ur. 

Umhverfi hefur mikil áhrif á andlega líðan, sérstaklega þegar um er að ræða geðvirk efni. Þess vegna eru til dæmis mikið af örvandi áhrifum á techno-viðburðum eins og ljósum og litum. Þannig, ef þú reyktir jón og umhverfið er hlýtt, notalegt og öruggt þarftu ekkert að kvíða. En ef þér leið illa fyrir, mun það sennilega versna eftir neyslu. Farðu þá einhvers staðar sem þú getur slakað á og verið eins örygg/ur og þú getur.

Ef þú færð kanabisskjálfta í félagslegu samhengi, ekki hafa áhyggjur! Stór samkoma getur verið yfirþyrmandi, það er ekkert að því að taka pásu og ná sér niður. 

Stundum eru það bara ljós eða tónlist sem valda óþægindunum. Þetta eru tveir meginþættir stemningar, þannig að vond lýsing eða leiðinleg tónlist getur verið ástæðan fyrir því að þér líður illa. 

Að lokum gætu allir skjálftar þínir einfaldlega stafað af kulda! Ef þér er kalt og veðrið er slæmt, hlýddu þér upp! Náðu í teppi eða stóran jakka og þú finnur skjálftann minnka um leið og líkamshitinn mjakast upp aftur. 

Segðu nei við örvandi efni til að forðast skjálfta frá kannabis

Eins og áður kom fram, virkar tóbak sem örvandi efni - það sama gildir um kaffi og önnur koffíndrykk. Ef þú finnur fyrir koffín áhrifum, er líklega kominn tími til að taka hlé frá örvandi efnum. Ef þú vilt hætta að fá kanabisskjálfta í hvert sinn sem þú reykir, gætirðu viljað prófa að rúlla einfaldlega grænar jónir og skipta yfir í koffínlaust. 

Ef þú finnur hreint kannabis of „hreint“, þá er hægt að krydda með öðrum jurtum, það eru til margar góðar tóbakslausar jurtir sem henta. Sleppdu bara öllu sem hefur örvandi eiginleika annars endarðu aftur með skjálftana á nýjan leik. (Hljómar næstum eins og nafn á indie hljómsveit.)

Prófaðu mismunandi stofna til að stöðva kannabisskjálfta

Sumar orsakir kanabisskjálfta, eins og oförvun, kvíði eða of hátt THC, eru sterklega tengdar stofninum sem þú ert að nota. Til eru ótal tegundir af kannabisstofnum, hver með sína eigin blöndu virkra efna. 

Almennt eru sátíva-ríkir stofnar örvandi og líklegri til að valda kvíða heldur en indica-ríkir. Margir njóta orkunar eftir að hafa reykt hreina sátíva, aðrir henta betur með öðrum stofnum. Ef þú ert viðkvæm/ur fyrir kvíða, mælum við með indica-ríkum stofnum. 

Ef þér finnst þú einhvers staðar á miðjunni, prófaðu þá blandað afbrigði eða spurðu aðra notendur eða sérfræðinga um ráðleggingar. 

Notaðu CBD til að róa kannabisskjálftana

Oftast má rekja kanabisskjálfta einfaldlega til þess að stofninn þinn er of hár í THC. Þá getur verið lausnin að finna stofn sem er hærri í CBD. 

CBD eða kannabídíól er ógeðvirkt efni í kannabis og rannsóknir sýna að það getur dregið úr sumum aukaverkunum THC. Einnig sýna rannsóknir að CBD hefur kvíðastillandi eiginleika sem gætu hjálpað við kvíða. Hvort sem þú notar kannabis í lækningaskyni eða til að njóta, geturðu valið stofn með 1:1 THC og CBD eða jafnvel hærri CBD-hlutföll. 

Ef þú notar kannabis eingöngu í lækningaskyni og vilt forðast „high“ áhrifin, þá er mælt með CBD-stofnum. Þetta eru góðar aðferðir til að fyrirbyggja skjálfta í framtíðinni. Þar sem CBD hjálpar einnig við að draga úr krömpum gæti það líka hjálpað gegn kannabiskippum. Taktu CBD, helst undir tungu í olíu eða öðru útdrætti, og sjáðu líkamann róast smám saman. 

7. Eru "weed shakes" það sama og shake weed?

Í stuttu máli, nei. Eins og fram kom eru weed shakes vöðvakippir sem verða þegar þú neytir mikils magns af kannabis. Þó skjálftar geti tengst fráhvarfseinkennum eða öðrum heilsuvandamálum, eru kanabisskjálftar ekki hættulegir — þeir gefa aðeins til kynna að þú hafir neytt of mikils THC og taugar þínar séu yfirörvaðar. Shake weed hefur ekkert að gera með skálfta eða mjólkurshake.

Shake weed eða bara „shake“ þýðir í grunninn afganga af kannabis. Hugtakið lýsir blöndu af stönglum, klippingum og laufum sem falla af toppunum og safnast neðst í póka eða krukkum. Þetta gerist þar sem þurr blóm detta til eða molna við hreyfingu, og þetta er það sem fólk kallar shake weed. Þetta er oft síðasta sem er reykt, sérstaklega þegar kannabis er að klárast.

Má ég reykja shake weed?

Að sjálfsögðu, shake weed er ekki hættulegt og þú getur alveg reykt það — bara vertu viss um að það sé ekki myglað, því aldrei ætti að reykja myglað kannabis. Hafðu í huga að shake er yfirleitt harðara í reyk en blómin sjálf, þar sem lauf og klippingar eru þurrari. Ráðlagt er að fjarlægja fræ og stöngla ef þú getur, það bætir bragðið, en er ekki nauðsynlegt. Þú getur notað shake weed á sama hátt og annað kannabis — reykja í pípu, bonga, vaporizera, jón eða blöntu.

Verður maður háður af því að reykja shake?

Í stuttu máli, já. En ekki er hægt að bera saman áhrif shake og toppa, því blómin innihalda mun meira af trikómum (sem innihalda kannabinoíð og terpen sem gefa áhrifin sem við þekkjum). Það er erfitt að vita styrk shake weed, en yfirleitt er það hærra í kannabínól (CBN) vegna öldrunar og lýsingar, þar sem CBN myndast við niðurbrot THC. Þetta þýðir að þú verður háður, en áhrifin geta verið meira indica-lík, þar sem CBN hefur róandi og lækningaeiginleika.

Get ég keypt shake weed?

Já! Shake weed er afgangur eftir kannabisblóm, þannig að flest kannabissöluverslanir selja afganga fyrir þá sem vilja búa til mat, kjarna eða útdrætti án þess að þurfa að borga háar upphæðir fyrir toppa.

Aðrar óþægilegar aukaverkanir af kannabisneyslu

Þá veistu allt sem þarf að vita um "weed shakes". Þau geta verið óþægileg eða jafnvel kveikt smá kvíða, en það er í rauninni ekkert sem þarf að hafa áhyggjur af. Eitt hlýtt teppi, ný hugsun eða breyting á umhverfi og meira CBD í því kannabis sem þú notar er yfirleitt nóg til að kveðja einkennin.

En hvernig er með aðrar aukaverkanir af kannabis sem maður vill helst forðast?

Við elskum kannabis alveg eins og þið, en við vitum að jurtin getur valdið ýmsum óþægindum. Flest eru algeng og ekki hættuleg. Það er ómögulegt að 'ofskammta' sig, en ekki eru allir líkamar og hugar opnir fyrir þungum skömmtum, sérstaklega þegar kemur að sælgæti. Margir óvanir halda að sælgæti sé leiðin til að byrja, sérstaklega ef þeir eru ekki vanir að reykja. Sælgæti getur verið góð leið til að byrja, en áhrif þeirra eru ekki þau sömu og að reykja.

Hvernig þá? Sælgæti tekur lengri tíma að virka (stundum allt að 2 klst), og áhrifin vara lengur. Það getur auðveldlega valdið því að þeir sem nota lítið óvart taki of mikið. Þetta tengist líka efnafræðinni. Ekki er allt kannabis eins og ekki bregðast allir eins við mismunandi stofnum. Ef þol fyrir THC er lítið og þú borðar sælgæti með miklu af því geturðu fengið mjög sterk og langvarandi áhrif miðað við að reykja.

THC er brotið niður í lifur í virkari form en við reykingar, sem getur valdið ýmsum óþægilegum aukaverkunum. Ofan á það getur sælgæti verið gríðarlega sterkt — til eru sætindi með gríðarlega mikið THC, sem ruglar oft nýliða. Sumar þessara innihalda yfir 100 mg THC (sem dugar fleiri klukkutíma hjá jafnvel harðasta reykingarfólki).

Hver er ráðlagður skammtur af sælgæti fyrir byrjendur?

Gott viðmið er að byrja með sælgæti sem inniheldur ekki meira en 10mg THC í skammti og auka síðan varlega. Ekki, við ítrekum, EKKI borða meira bara af því að þú finnur ekki fyrir áhrifum eftir klukkustund. Það er hættulegur leikur. Hver eru önnur algeng en óæskileg áhrif ofneyslu THC?

• Svimi og yfirlið — Algeng aukaverkun, oft vegna of mikillar neyslu á reyk eða gufu. Þetta gæti einnig tengst blóðsykri og versnar ef þú byrjar að hafa áhyggjur. Best er að leggjast, hækka fæturna og borða ávöxt og drekka vatn. Þetta fer yfir.
• Ofsóknarhugmyndir — Kannabis getur valdið kvíða eða ofsóknum, sérstaklega með háu THC og litlu CBD. Hugsanirnar geta farið úr böndunum og valdið kvíðaköstum. Best er að einbeita sér að öndun og muna að þetta líður hjá. Prófaðu 7/4 öndun, andaðu inn í 7 sekúndur og út í 4.
• Aukinn hjartsláttur/óreglulegur púls — Þetta er ein alvarlegasta aukaverkunin. Ef þú finnur hjartað slá óvenju hratt, stöðvaðu það sem þú varst að gera og andaðu djúpt (7/4 tækni). Ef púlsinn er óreglulegur í lengri tíma mælum við með að leita ráðgjafar við heilbrigðisstarfsmenn. Ekki hægt að ofskammta sig, en kannabis getur komið undirliggjandi hjartavandamálum upp. Slakaðu á og öndun leysir að mestu þetta tafarlaust.
• Minni skerðist — Að lokum ein leiðinlegasta aukaverkunin er minni skerðing. Þetta merkir ekki að þú verðir fyrirvaralaust minnislaus, en langvarandi og mikil notkun getur haft áhrif á minnið. Best er að takmarka magn og bæta við heilbrigðu athöfnum eins og að lesa, hreyfa sig eða fara í göngutúr. Andleg örvun hjálpar gegn minnisvandamálum.

8. Niðurstaða

Kanabisskjálftar eru vissulega þreytandi og pirrandi vandamál sem getur hent hverjum sem er, en í hreinskilni sagt eru þeir frekar sjaldgæfir. Ef þú verður óheppinn með slíkt, þá andaðu djúpt, farðu smá göngutúr eða skríddu undir teppi ef þér er kalt. 

Það er ekkert sem þarf að hafa áhyggjur af og ef þú byrjar að stressa þig mátt þú bara gera það verra. Mundu, sama hvernig þú neytir kannabis, jafnvel þó þú reynir að keppa við Snoop Dogg eða ASAP Rocky, er alltaf hætta á að fara yfir strikið með sælgæti eða kjarna. Reykjið örugglega krakkar — og njótið!

LÆKNISFRÁSÖGN

Þessi grein er eingöngu til fræðslu. Upplýsingar eru fengnar úr rannsóknargögnum frá ytri aðilum.

YTRI HEIMILDIR

1. "Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats" Michael S. Smirnov og Eugene A. Kiyatkin, 2008.
2. "Marijuana DrugFacts"
3. "Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1–2 Phosphorylation" Roger Hudson, Justine Renard, Christopher Norris, Walter J. Rushlow, og Steven R. Laviolette. Oktober 2019.