Спортивный стиль жизни стоунера 101

• 1. Можно ли быть стоунером и спортсменом одновременно?
• 2. Когда лучше всего курить
• 3. Как правильно подобрать штаммы до и после тренировки
• 3. a. Важность типа штаммов, терпенов и каннабиноидов
• 4. Must-have вещи для пост-тренировочного курения
• 5. Итоги

Иногда в жизни сложно избежать стереотипов: если ты любишь рок, значит, ты панк; читаешь хорошие книги — кто-то обязательно назовёт тебя ботаником. Так устроено мышление некоторых людей.

Стереотипы в мире культуры каннабиса — не исключение. Мы видим это повсюду: в сериалах, фильмах стоунеров часто изображают в стиле хиппи — с длинными волосами, в одежде растафари по-ямайски — и выглядят они там глупыми и нудными. 

Но главный стереотип, к которому обычно причисляют стоунеров — это ленивые люди. Если кто-то узнаёт, что ты куришь травку, сразу думают, что ты ленивый. К нашему счастью, это чаще всего большое заблуждение. 

На самом деле, вы вполне можете быть спортсменом и регулярно употреблять марихуану. Давайте разберёмся, как жить в стиле спортивного стоунера 101.

1. Можно ли быть стоунером и спортсменом одновременно?

Короткий ответ — да. Конечно, всегда найдётся большая группа людей, которые любят спорт — бег, йогу, велосипед, тренировки — и при этом немало курят травку.  Есть множество известных спортсменов, открыто говорящих о регулярном употреблении каннабиса. Если это не главный аргумент в пользу того, что спорт и марихуана совместимы — то что тогда?

Олимпийский пловец Майкл Фелпс и «человек-оркестр» Арнольд Шварценеггер — только часть доказательств, что быть стоунером и спортсменом одновременно возможно.  

Главное в сочетании марихуаны и спорта — знать когда, что и как употреблять при активном образе жизни. Например, курить косяк непосредственно перед тренировкой — не самая лучшая идея, если только вы не наслаждаетесь штаммами, богатыми CBD. 

2. Когда лучше всего курить

Мы уже выяснили: курить косяк или бонг перед тренировкой — не лучший вариант. Так как же сочетать спорт и каннабис?

Представим ситуацию: вы надеваете спортивную форму, кроссовки и отправляетесь на интенсивную тренировку — в зал, на улицу или просто туда, где есть место хорошенько пропотеть и получить порцию эндорфинов.

Как только вы закончите изматывающую тренировку, выпотеете все свои «демоны», ощутите приятную усталость — в этот момент самое время покурить. Почему? Потому что нет большего расслабления, чем курить травку сразу после физического стресса.

Кроме того, объясним, почему курить до тренировки — определенно не лучшая идея. Для начала, если ваш способ употребления — именно курение, достаточно посмотреть на само слово «дым», чтобы понять: такой способ не подойдёт.

Чтобы тренировка была эффективной, важно выкладываться на 100%, а лучше — на 200%. Вот такой настрой!  Но всем известно: курение снижает объём лёгких — а дыхание играет ключевую роль в результативности всего упражнения. 

Неудивительно, что обычным курильщикам табака тяжело дышать при нагрузках — их лёгкие не в лучшей форме для серьезных тренировок. 

А как насчёт других способов употребления каннабиса? Являются ли вапоризация, пищевые продукты или масло такими же неидеальными?

Важную роль здесь играет тип выбранного штамма. Давайте посмотрим, как разные штаммы могут повлиять на ваши спортивные результаты.

3. Как правильно подобрать штаммы до и после тренировки

Хотя мы советуем воздержаться от употребления травки перед тренировкой — и не только непосредственно перед занятием, но и в течение дня до нагрузки — это правило не такое уж строгое. 

На самом деле, можно подобрать такой сорт каннабиса, который даже поможет извлечь пользу из его свойств до тренировки. Для этого полезно помнить о следующих моментах:

• Учитывать объём употребления;
• Думать о способе употребления; 
• И выбирать подходящие штаммы.

Говоря об объёме, важно ориентироваться на собственную толерантность к марихуане. Вы новичок или бывалый стоунер? Если опытный пользователь — скорее всего, понадобится чуть больше, чем только что присоединившемуся к движению. 

Однако, ведь ваша цель — повысить спортивную результативность, поэтому не стоит переусердствовать с дозой перед тренировкой.

Например, микродозинг каннабиса — приём очень малых доз вещества — известен тем, что улучшает фокус и поддерживает идеальный баланс между расслаблением и работоспособностью.

Вапоризация, кстати, избавляет от многих негативных побочных эффектов, которые дает обычное курение. Но не забывайте, что эффект тоже сильный, так что не переусердствуйте и не пропустите тренировку из-за передозировки. 

Важность типа штаммов, терпенов и каннабиноидов

Каким бы ни был выбранный способ употребления, обязательно обращайте внимание на тип выбранных штаммов. 

Для начала лучше выбирать сативно-доминантные сорта — они дают эйфорию, прилив энергии и идеальны для повышения спортивных результатов. 

Индики, напротив, отлично подойдут для расслабления после тренировки. Хотите снять напряжение, избавиться от стресса и тревоги? Тогда индика поможет вам войти в состояние дзена после тяжёлой тренировки. 

Также обратите внимание на состав каннабиноидов и терпенов в цветах выбранного сорта. 

Идеально, если это CBD-доминантные штаммы — сочетание для спорта и марихуаны отличное. CBD помогает снять тревожность, уменьшает боль, ускоряет восстановление после нагрузок, что особенно полезно при посттренировочном расслаблении.

Кроме того, этот каннабиноид не психоактивный, значит, вы останетесь в форме, готовыми к новым тренировкам. Можно попробовать CBD-масло, применять топические или трансдермальные средства, особенно при спортивных травмах.

Мази, например, оказывают точечное действие: если болит колено, поможет снять боль, не давая психоактивного эффекта каннабиса. 

И наконец, рекомендуем обязательно изучить терпеновый состав вашего штамма. Терпены — это ароматические масла, которые влияют на вкус и запах растений.

Но это не всё: разные терпены обладают разными свойствами и преимуществами. Вот самые распространенные терпены и их свойства:

В этом вопросе советуем избегать одного особого терпена до тренировки — мирцена. Именно мирцен известен как седативный терпен, который вызывает тот самый «диванный эффект» (couch-lock). Если вы не знакомы со сленгом — речь о таком состоянии, когда настолько расслаблен, что не можешь встать с дивана. 

Вряд ли кто-то захочет тренироваться в таком состоянии, поэтому лучше избегать штаммов с высоким содержанием мирцена. Как его узнать? 

Чувствовали когда-нибудь земляной, пряный, мускусный и немного фруктовый (манговый) вкус, когда курили каннабис? Скорее всего, это был штамм с высоким содержанием мирцена. 

4. Must-have вещи для пост-тренировочного курения

Чтобы успешно сочетать спортивный и стоунерский стиль жизни, важно помнить о нескольких моментах. Первое — всегда носите с собой бутылку воды. Причин для этого две.

Во-первых, во время интенсивной тренировки вы теряете много жидкости, поэтому пить нужно, чтобы восполнить потери. Во-вторых, после курения бывает хорошо знакомый эффект «сухого рта» (cotton mouth), когда во рту пересыхает и появляется сильная жажда. 

Важно!

Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки — независимо от того, курили вы или нет, а если курили — тем более. 

Держите воду под рукой, чтобы не чувствовать себя черепахой в пустыне. Второй момент — мънчиз (зверский аппетит после спорт+травки), и тут тоже две причины. 

Рекомендуем брать с собой полезный перекус для восстановления: во-первых, так вы продолжите поддерживать свою физическую форму и улучшите результат тренировок.

Во-вторых, поскольку после травки и спорта часто начинается сильный аппетит, важно быть к этому готовым, чтобы избежать переедания, которое может свести вашу тренировку на нет. 

5. Итоги

Комбинировать каннабис и спорт — отличная идея! Главное — быть грамотно информированным и всё делать правильно, включая порядок действий. 

Нет большего удовольствия, чем закурить после интенсивной тренировки — приготовьте косяк перед походом в зал, потрудитесь на славу, а потом наслаждайтесь заслуженной наградой. 

Расскажите в комментариях, какие штаммы вы любите сочетать со спортом!