Esrar Brownie Tarifi & Etkisi: Bir Browniede Ne Kadar Kenevir Olmalı

• 1. En İyi kenevirli brownie tarifi
• 1. a. Hazırlık
• 1. b. Dekarboksilasyon süreci
• 1. c. Dozaj nasıl belirlenir?
• 2. Adım adım hazırlanışı
• 2. a. Adım 1
• 2. b. Adım 2
• 2. c. Adım 3
• 2. d. Adım 4
• 3. Kenevirli hindistan cevizi yağı veya yağlı alternatifler ile yapılabilecek diğer güzel tarifler
• 3. a. Vegan edibles
• 4. Alternatif kenevir İnfüzyon seçenekleri
• 4. a. Kenevir yağı veya kenevirli tereyağı
• 4. b. Kenevirli Şeker
• 4. c. Kenevir konsantreleri
• 4. d. Dekarboksile kenevir Çiçeği
• 4. e. Artan kenevir posası
• 5. Kenevirli brownie'nin etkileri neler?
• 6. Kenevirli brownie etkisi ne zaman başlar?
• 7. Daha güçlü kenevirli brownie nasıl yapılır?
• 8. Saklama talimatları
• 9. Notlar ve uzmandan İpuçları
• 10. Sss
• 10. a. Hazır kek harcı kullanabilir miyim?
• 10. b. Ne kadar esrar kullanmalıyım?
• 10. c. Kenevirli brownie yapmak evimi kokutur mu?
• 10. d. Köpeğim kenevirli brownie yerse ne olur?
• 10. e. Her bir browniede ne kadar doz var?
• 11. Sonuç

En İyi Kenevirli Brownie Tarifi 

Çoğu insan için marihuana brownie yemekle esrar tüketmek arasında bir fark yokmuş gibi görünebilir ama esrarı sigara olarak içmekle yemek çok farklı deneyimler yaşatabilir. Kendinize “Esrar içmekle yemek arasında fark var mı?” diye soruyorsanız, evet var, ancak bu birkaç faktöre bağlıdır.

Her iki tüketim yöntemi de marihuananın vücuda alınmasını sağlasa da, vücuda girdikten sonra esrar farklı şekillerde işlenir. Solunduğunda, duman akciğerlerden geçer ve öksürük ya da nefes alma problemlerine yol açabilirken, yendiğinde midede işlenir. Ayrıca, yenerek daha az kannabinoid emilse de, etkileri daha uzun sürer ve ortaya çıkması için daha uzun süre gerekir, çünkü kannabinoidler midede daha uzun bir işlemden geçer.

Eğer evde yetiştirdiğiniz kenevir tohumları ile kendi kenevirli brownienizi yapmak istiyorsanız, başka yere bakmanıza gerek yok. Yazıyı okumaya devam edin ve en iyi esrarlı brownieleri nasıl hazırlayacağınızı, vegan seçenekle beraber öğrenin! Ama önce, bu kenevirli space cake brownie tarifinden neler bekleyebileceğinizle ilgili kısa bir bilgi.

Hazırlık

Başlamadan önce, kenevirli space cake brownie yapmanın biraz daha karmaşık olabileceğini unutmamanız önemlidir çünkü marihuana çiçeklerindeki THC, CBD ve diğer kannabinoidleri aktive etmelisiniz. Bunun için marihuananızı dekarboksile etmeniz gerekir, bu da kullanacağınız miktara bağlı olarak çiçekleri yaklaşık bir saat ısıtmayı içerir. Şimdi ihtiyacınız olan malzemeleri ve dekarboksilasyon sürecini öğrenelim, ardından lezzetli space cake esrarlı brownielerimize başlayalım.

Gerekli Mutfak Gereçleri

Başlamak için ihtiyacımız olan gereçleri ve malzemeleri toplayalım. Bu tarif için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 20 cm Fırın Tepsisi;
• Sos tenceresi;
• Yağ;
• Karıştırma kabı ve;
• Spatula veya kaşık

Gerekli Malzemeler ve Oranları

Kullanacağınız malzemeler normal bir brownie tarifindekilerle aynı, fakat marihuana ile hazırlanmış şeker, kenevir yağı veya kenevir yağına ihtiyacınız olacak ve aşağıdaki malzemeleri hazırlamalısınız:

Eğer henüz esrarlı yağ, şeker veya tereyağı yapmadıysanız endişelenmeyin, detaylara birazdan değineceğiz. Ancak önce, vegan veya glutensiz kenevirli brownie yapmak için nelere ihtiyacınız olduğunu konuşalım.

Vegan & Glutensiz Brownie Tarifi

Vegan brownie yapmak istiyorsanız, bu oldukça basit. Tek yapmanız gereken tereyağı, yağ veya şekeri vegan bir alternatifle ve çikolatayı ise sütsüz bir çikolatayla değiştirmek. Glutensiz bir seçenek arıyorsanız, şekeri toz şekerle, unu da glutensiz unla değiştirebilirsiniz. Unutmayın, miktarlar orijinal tarifle aynıdır!

Artık ihtiyacınız olan her şeyi topladığınıza göre esrarlı şeker, yağ veya tereyağınızı evde nasıl yapacağınızı öğrenelim.

Dekarboksilasyon Süreci

Kenevirli brownie yapmak için önce marihuana çiçeğini aktive etmeniz gerekir, çünkü marihuanadaki kannabinoid bileşenler ancak ısıtıldığında aktive olur. Yani çiğ yerseniz hiçbir şey hissetmezsiniz. Dekarboksile edilmiş esrar çok farklı şekillerde kullanılabilir; yukarıda belirtildiği gibi marihuana yağı, marihuana tereyağı veya marihuana şekeri yapabilirsiniz ve bunların hepsi dekarboksilasyon ile başlar. Şimdi esrarı doğru şekilde nasıl dekarboksile edeceğimizi öğrenelim ve ardından farklı marihuana ürünlerini ve avantajlarını/dezavantajlarını anlatacağız.

Haydi dekarboksilasyona başlayalım. Öncelikle, fırınınızı yaklaşık 110-120℃'ye önceden ısıtın. Fırın ısınırken kenevir çiçeğini öğütün ve bir kaseye koyun. Ardından fırın tepsinizi alın, üzerine yağlı kağıt serin ve esrarı eşit şekilde yayın. Her şey hazır olduğunda esrarı fırına verin ve her 15 dakikada bir karıştırın. Esrar yeşilimsi-kahverengi bir renk aldığında işlem tamamlanmış olur. Kullanılan marihuana miktarına bağlı olarak işlem daha uzun sürebilir, kesin bir süre yok; bu yüzden bitkiye dikkat edin ve altın kahverengiye döndüyse hazır demektir!

Dozaj Nasıl Belirlenir?

Hazırladığınız yiyeceklerde ne kadar esrar kullanmanız gerektiğini tespit etmek için çiçeklerdeki THC veya CBD oranını bilmelisiniz. Yasal bir dispanserden esrar alıyorsanız, bu bilgiyi talep edebilirsiniz. Ancak her zaman kannabinoid içeriğini elde edemeyebilirsiniz. Böyle durumlarda 450g yağa, şekere veya yağa maksimum 10-15 gram kenevir koymanızı öneriyoruz. Eğer kannabinoid içeriğini biliyorsanız, basit bir matematikle miktarı hesaplayabilirsiniz. Özellikle bu konuda tecrübeniz yoksa bu hayati önem taşır. Bilmeniz gerekenler:

• Kenevir çiçeği gramı ve;
• THC ve/veya CBD oranı.

Bu bilgiler elinizdeyken hesaplama oldukça basit. Tek yapmanız gereken şu:

Çiçek miktarı (gram) x THC veya CBD oranı = Toplam kannabinoid

Örneğin, %19 THC oranına sahip 10 gram çiçek kullanıyorsanız:

10 gram x 19 = 1900 mg THC

Elde ettiğiniz sonuç, toplam THC miktarıdır; yani 10 gram %19 THC’li çiçek kullanırsanız, toplamda 1900 mg THC içeren yiyecek elde edersiniz. Tabloya bakarsanız:

Tabloda görebileceğiniz gibi, 1900 mg THC (örnekteki gibi) toleransınıza göre fazla gelebilir, o yüzden ne kadar kullanmanız gerektiğini iyi hesaplayın çünkü fazlasını yediğinizde geri dönüş yok, her zaman az başlayıp gerekirse arttırmak daha iyidir.

Adım Adım Hazırlanışı

Artık space cake tarzı esrarlı brownie yapmanız için gereken her şeyi ve THC hesabını biliyorsunuz. Şimdi adım adım en iyi kenevirli brownieyi nasıl yapabileceğinize bakalım. 

Aklınızda bulunsun, kenevirli brownie yapmanın birçok yolu var, önemli olan sizin sonucunuzdan hoşnut olmanız. Buradaki ana hedef lezzetli, hemen hemen normal brownie tadında (o bitkisel aromadan mümkün olduğunca uzak) ve tabii ki kafayı yapacak bir şey hazırlamak. Birkaç denemede mükemmelleşebilir.

Adım 1

• Fırını 175°C’ye ısıtın ve tepsiyi yağlayın;
• Tüm kuru malzemeleri karıştırıp kenara alın, vegan veya glutensiz yapıyorsanız burada un/şekeri değiştirin;
• Başka bir kapta esrarlı yağ/şeker veya yağ gibi ıslak malzemeleri karıştırın;
• Daha sonra yumurta ve vanilya ekstraktını ekleyin.

Adım 2

• Her şey kısmen karıştıktan sonra, orta hızda 1 dakika çırpın.
• Islak ve kuru malzemeleri birleştirin.
• Düşük devirde pürüzsüz bir kıvam olana kadar çırpın.
• Hazırlanan karışımı tepsiye dökün.

Adım 3

• Çikolata parçacıkları veya başka ek malzeme ekleyecekseniz şimdi ekleyin.
• Brownieyi 25-35 dakika (istediğiniz kıvama göre) pişirin.
• En iyi kıvam için 30 dakika soğumaya bırakın.

Adım 4

Şimdi geriye sadece keyifle tüketmek kaldı. Unutmayın, bunlar esrarlı brownie; gözetimsiz bırakmayın! 

Kenevirli Hindistan Cevizi Yağı veya Yağlı Alternatifler ile Yapılabilecek Diğer Güzel Tarifler

Tamam, kenevirli tereyağı ve hindistan cevizi yağının nasıl yapıldığını ele aldık. Tomurcukları dekarboksile etmenin öneminden bahsettik. Doz tahminini konuştuk. Pek çok infüzyon seçeneğini gördük. Ayrıca en iyi space cake brownie tarifimizi sunduk. Peki henüz neyi konuşmadık?

Space cake brownie dışında kalan tüm yenilebilir esrar opsiyonları. Herkes çikolata hayranı olmayabilir (hatta brownieye de bayılmayabilir - çılgınca) ve herkes, kıvamlı ve nemli bir brownie için gerekli malzemeleri yiyemeyebilir. O yüzden, geleneksel kenevirli brownieden fazlasını sunan yenilebilir seçeneklere göz atıyoruz. İlk sırada en sevdiğimiz vegan alternatif:

Vegan Edibles

Vegan ediblesların neredeyse tamamı tabanında esrarlı hindistan cevizi yağı içerir ve dürüst olmak gerekirse bizim için “canna-coco oil” şu an tüm tariflerin favorisidir. Kenevir yağına göre çok daha işlevsel, ayrıca iyi bir natürel hindistan cevizi yağı ile başlanırsa tadı inanılmaz olur. Evde yapabileceğiniz en iyi vegan edibleslar:

• Büyülü Kenevirli Granola
• Kenevirli Enerji Topları
• Kenevirli Ballı Krokan
• Kenevirli Çikolatalı Dilim

Kenevirli Çikolatalı Dilim

Dört seçenekten favorimiz Kenevirli Çikolatalı Dilim. Yapımı çok kolay, fırınlama gerektirmez ve istediğiniz gibi kişiselleştirilebilir. Bizim kullandığımız tarif:

Malzemeler

• 400 gram bitter pasta çikolatası (vegan olsun istiyorsanız süt ve süt ürünü olmamasına dikkat edin)
• 250 ml kenevirli hindistan cevizi yağı
• 180 ml hindistan cevizi sütü
• 100 g rendelenmiş hindistan cevizi
• 150 g kuru meyve
• 1 yemek kaşığı tarçın tozu
• 2 damla vanilya esansı
• Bir paket zencefilli kurabiye veya istediğiniz başka kurabiye

Yapılışı

• Çift tabanlı bir tencere ile bitter çikolatayı ve hindistan cevizi sütünü yavaşça eritin, ardından yavaş yavaş kenevirli hindistan cevizi yağını ekleyin. Yağ infüzyonunu eklerken sürekli karıştırın ve 50 ml’lik eklemeler halinde yapın. Bu adımı aceleye getirirseniz yağ çikolatayla karışmaz ve karışım ayrışır. Vanilyayı da bu aşamada ekleyebilirsiniz.
• Kurabiyeleri un gibi toz haline getirin ve sürekli karıştırarak karışım tenceresine ekleyin.
• Tüm diğer malzemeleri de ekleyin. Bu aşamada canınız ne isterse ekleyebilirsiniz. Biz ezilmiş fındık da eklemeyi seviyoruz; ama tatlı olan her şey yakışır.
• Karışım oda sıcaklığına yaklaşınca, kaplara dökün ve buzdolabına gece boyunca koyun. Ertesi gün mükemmel, tam vegan, esrarlı çikolatalarınız hazır olacaktır!

Kenevirli Ballı Krokan

Kenevirli ballı krokan yapmak için birkaç malzemeye ve temel mutfak ekipmanına ihtiyacınız var. Gerekenler:

Malzemeler

• 200g toz şeker
• 15 ml bal
• 100 ml kenevirli hindistan cevizi yağı
• 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 
• Şeker termometresi 

Yapılışı

• Şeker, bal ve kenevirli hindistan cevizi yağını bir tencerede düşük ateşte eritin. 
• Tüm malzemeler eridikten sonra, ısıyı orta dereceye çıkarın ve karışım 300°F’ye (150°C) ulaşana kadar pişirin. 
• 300°F’ye ulaştığında ocağın altını kapatıp kabartma tozunu hızlıca ekleyin. 
• Hemen karıştırdıktan sonra yağlı kağıt serili kalıba dökün. Yaklaşık 30 dakika soğuduktan sonra kesip tadını çıkarın.

Tentürler

Tentürler yenilebilir esrar tüketmenin harika bir yoludur. Alkol bazlı infüzyon yöntemiyle üretilir ve dil altına damlatılabilir ya da içeceklerinize eklenebilir. Böyle alındığında etkisi çok daha hızlı başlar ve dozajı daha hassas ayarlanabilir. Tentür yapmak oldukça kolaydır. İhtiyacınız olanlar: kurutulmuş kenevir çiçeği, yüksek alkollü içki (Everclear veya votka), kavanoz, tülbent ve süzgeç (veya huni).

Tomurcuklarınızı fırında 30 dakika dekarboksile ederek başlayın. Bu, tüm kannabinoidleri aktive eder. Sonra tomurcukları ince toz haline getirip kavanoza ekleyin. Üzerine Everclear veya başka yüksek alkollü bir içki ekleyip kavanozun ağzını kapatın. Kavanozu kuvvetlice 30 saniye çalkalayın ve serin, karanlık bir yerde 1-2 hafta bekletin. Sonra tentürü tülbent veya kahve filtresi ile süzüp, koyu renkli bir şişede saklayın.

Topikaller

Kenevirli yenilebilirlerin hepsi yutulmak zorunda değil; topikal ürünler de olabilir. Topikal, cilde doğrudan uygulanan tüm kenevirli ürünlerdir, bunlara merhem, balsam ve losyon dahildir. Kenevir topikalleri, ağrı ve sızıların lokal olarak hafifletilmesinde harikadır. Yenilebilirlerdeki kannabinoidler CB2 reseptörlerimize bağlanır ve iltihap ve ağrıda rahatlama sağlar. Kendi topikalinizi yapmak için balmumu, önceden hazırlanmış kenevirli hindistan cevizi yağı ve seçtiğiniz esansiyel yağlardan (opsiyonel ama tavsiye edilir) birkaç damla kullanın.

Balmumunu benmari ile eritin, ardından kenevirli hindistan cevizi yağını azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın. Sonra esansiyel yağları ekleyin, bir kalıba veya kaba dökün. Soğuyunca topikal ürününüz kullanıma hazır! Kenevirli topikallerin en güzel yanı, ciltte doğrudan kullanılabilip insanı “yüksek” etmemesidir. Ağrı, sızı ve kas gevşemesi için birebirdir ve esansiyel yağlar aromaterapi etkisi de katar.

Alternatif Kenevir İnfüzyon Seçenekleri

Bu başlıkta, yenilebilirler için farklı infüzyon seçeneklerini ele alacağız. Metin boyunca belirtildiği gibi, ille de marihuana yağı yapmak zorunda değilsiniz; aynı zamanda kenevirli hindistan cevizi yağı (veya zeytinyağı ya da başka bir yağ) ve kenevir şekeri de yapabilirsiniz.

Tüm bu esrarlı malzemeler aynı süreçle hazırlanır ama farklı kullanımları olabilir; örneğin esrarlı şekeri süt veya çaya karıştırabilirsiniz ama tereyağını karıştıramazsınız. Yani bütün ürünler aynı etkiyi gösterir, kullanım yeri değişir. Her biri hakkında daha detaylı bilgi:

Kenevir Yağı veya Kenevirli Tereyağı

Yağ veya geleneksel tereyağı infüze etmek space cake brownie yapmanın en kolay yoludur, bu yüzden tarifte de bunu kullandık. Yağı eritip dekarboksile edilmiş esrarla karıştırıp, 2-3 saat düşük ısıda (71-93°C) kaynatmanız yeterli; sonra süzüp soğutun. Kenevir tereyağınız hazır!

Kenevirli Şeker

Kenevirli şeker yapmak, tereyağından biraz daha uzun sürer ama yeni lezzet kapıları açar. Kenevir şekeri için önce yüksek alkollü yenebilir alkolle bir tentür hazırlamalısınız. Alkolle dekarboksile esrarı bir kavanozda karıştırın. Çalkalamak yerine kavanozu ters çevirip sağa sola döndürün, 5 dakika buzlukta bekletip aynı işlemi 3 tekrar yapın. Sonra esrarı süzüp alkolle şekeri karıştırın ve şekeri bir tepsiye yayıp alkolün buharlaşmasını bekleyin.

Kenevir Konsantreleri

Kenevir konsantreleriyle de yenilebilir kenevir hazırlayabilirsiniz; ancak bu ürünlerin yalnızca yasal kenevir dispanserlerinden bulunabildiğini ve pahalı olabileceğini unutmayın. Öte yandan konsantrelerle başlamak işleri kolaylaştırır; çoğu zaten aktiftir, tek yapmanız gereken alkol veya tereyağı ile karıştırmaktır.

Dekarboksile Kenevir Çiçeği

Genellikle evde yenilebilir yapanlar kendi marihuanasını yetiştirir, bu yüzden dekarboksile kenevir çiçeği en yaygın yöntemdir. Burada önemli olan, sadece THC ve CBD değil başka kannabinoidler (CBG, CBN gibi) de çiçeklerde bulunur; ihtiyacınıza göre farklı türler kullanabilirsiniz.

Artan Kenevir Posası

Eğer yetiştiricin değilseniz ve fazla esrarınız yoksa, yağ veya tereyağı yaptıktan sonra geriye kalan esrarı tekrar kullanabilirsiniz. Yani kenevir yağı yaptıktan sonra aynı esrarı şeker veya yağ yapmak için tekrar kullanabilirsiniz.

Kenevirli Brownie'nin Etkileri Neler?

Kenevirli yenilebilirlerin etkisi farklıdır çünkü dumanla solumaktan farklı bir süreçten geçer. Etkinin şiddeti, çiçekteki kannabinoid yüzdesine, miktarına ve yaş, tolerans, kilo, mod gibi kişisel faktörlere göre değişir.

Genelde bildirilen etkiler ağrı giderme, uyku hali, mutluluk ve “kafanın güzel olması”dır. Bu yüzden dozu düzgün hesaplamak gerekir; aksi halde beklediğinizden çok daha güçlü sonuç alabilirsiniz. 

Kenevirli Brownie Etkisi Ne Zaman Başlar?

Etkinin başlaması süresi çok farklılık gösterir. Genel olarak, yenilebilirler yavaş etki gösterir ve 30 dakika ile 4 saat arası bir sürede etkisi hissedilebilir. Ayrıca gecikmeli etki olduğu için, yenilebilirlerin etkisi daha uzun sürer; 4 ila 8 saat arası bireye göre değişebilir.

Daha Güçlü Kenevirli Brownie Nasıl Yapılır?

Eğer yüksek toleransınız varsa veya daha fazla THC'ye ihtiyacınız varsa, daha güçlü esrarlı brownie kolayca yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken daha fazla marihuana ya da daha yüksek kannabinoid oranına sahip çiçek kullanmak. Kısacası ne kadar kaliteli ham madde kullanılırsa, sonuç da o kadar kaliteli olur. 

Tablodaki önerilere göre toplam THC'yi hesaplayıp miktarınızı ayarlayın. Eğer çiçeğinizin THC veya CBD oranını bilmiyorsanız, 450g yağ, tereyağı veya şeker için 28 gram çiçek kullanabilirsiniz (standart 10-15 gram yerine).

Saklama Talimatları

“Özel” olmalarına rağmen kenevirli brownieler aslında normal brownielerdir; özel bir şekilde saklamaya gerek yok. Nasıl kek veya brownie saklıyorsanız öyle saklayabilirsiniz; 7 gün içinde tüketmeye özen gösterin. Buradaki tek önemli nokta, çocuklardan ve esrar tüketmeyen ev halkından uzak bir yerde saklamanız gerektiğidir, çünkü dışarıdan bakınca içinde esrar olup olmadığı anlaşılmaz.

Notlar ve Uzmandan İpuçları

• Daha yumuşak veya yoğun kıvamlı (fudgy) brownie istiyorsanız kürdan testi işe yaramaz, çünkü fudge'lı doku kürdanı temiz bırakmaz.
• Daha yumuşak brownie için ¾ yerine ½ su bardağı un kullanın.
• Tereyağı kullanıyorsanız, oda sıcaklığında yumuşamasını bekleyin; böylelikle daha kremsi bir kıvam elde edersiniz.

Artık lezzetli kenevirli çikolatalı brownie yapmanız için ihtiyacınız olan her şeyi öğrendiniz, mutfağa girmenin tam zamanı! Unutmayın, her zaman güvenilir tohum bankalarından en kaliteli tohumları kullanın. Artık anlaşıldığı gibi, “içine ne koyarsan öyle çıkar”, yani kaliteli çiçekle hazırlarsanız sonuç da muhteşem olur. %27’ye kadar THC’ye sahip oto çiçekli genetik seçeneklerimize göz atmayı unutmayın!

SSS

Hazır kek harcı kullanabilir miyim?

Tabii ki! Kenevirli brownieyi özel yapan şey esrarlı yağ, tereyağı veya şekerdir; istediğiniz hazır brownie harcını kullanabilirsiniz.

Ne kadar esrar kullanmalıyım?

Toleransınıza bağlı. Hafif/orta etki için 450g yağ, şeker veya tereyağına 10-15 gram, daha güçlü bir brownie için ise 28 gram kullanabilirsiniz.

Kenevirli brownie yapmak evimi kokutur mu?

Maalesef evet, ama tüm süreçte değil. Özellikle dekarboksilasyon sırasında güçlü koku yayılır, bu yüzden camları açmak önerilir. Ama bu süreç 30-60 dakika sürer; sonrası için endişelenmenize gerek kalmaz.

Köpeğim kenevirli brownie yerse ne olur?

Belirtildiği gibi, kenevirli brownieleri kesinlikle ulaşamayacak bir yerde saklamak önemli; çünkü aktif maddeler içerir ve evde yaşayan diğer bireyler ne olduğunu bilmiyorsa zararlı olabilir.

Her bir browniede ne kadar doz var?

Son doz tercihlerinize göre değişir, ancak başlangıç için browniede 2 mg, orta tolerans için 10-15 mg, çok deneyimli tüketiciler için ise 30-50 mg önerilir.

Sonuç

İşte bu kadar. Farklı infüzyon tabanları hazırlamak, en iyi space cake brownie tarifimiz ve ekstra yenilebilir seçenekler hakkında tüm bilgilere sahipsiniz. Mutfağınız şimdiden şen olsun!

Harici Kaynaklar

1. Cannabis and Cannabis Edibles: A Review. - Peng, Han & Shahidi, Fereidoon. (2021).
2. The Evolving Landscape of Cannabis Edibles. - Blake, Alexia. (2019).