De Sportieve Stoner Lifestyle 101

• 1. Is het mogelijk om tegelijk een stoner en sportief te zijn?
• 2. Weten wanneer het perfecte moment is om te roken
• 3. De juiste strains consumeren vóór en na het trainen
• 3. a. Het belang van strain types, terpenen en cannabinoïden
• 4. Must-haves voor roken na het sporten
• 5. Tot slot

Soms in het leven is het moeilijk om te ontsnappen aan stereotypen. Als je van rockmuziek houdt, ben je vast een punk, geniet je van een goed boek lezen en iemand noemt je meteen een nerd, zo werken de hersenen van sommige mensen nou eenmaal.

Stigmatisering binnen de wereld van de cannabiscultuur is geen uitzondering. We zien het overal, in tv-series en films worden stoners vaak afgebeeld als hippie-achtige types met lang haar, Jamaicaanse Rastafari kleding en een domme, trage uitstraling. 

Maar het voornaamste stereotype waar stoners vaak in worden gestopt is dat ze als lui worden gezien. Zodra mensen horen dat je wiet rookt, gaan ze er automatisch vanuit dat je lui bent, maar gelukkig voor ons is dat vaak een flinke misvatting. 

Je kunt juist een sportief persoon zijn en toch regelmatig cannabis gebruiken. Laten we de sportieve stoner lifestyle 101 doornemen.

1. Is het mogelijk om tegelijk een stoner en sportief te zijn?

Het korte antwoord is ja, absoluut. Om te beginnen is er natuurlijk altijd een grote groep mensen die graag een intensieve sportsessie aangaan — hardlopen, yoga, fietsen of iets anders — en ook regelmatig veel wiet roken.  Er zijn talloze bekende atleten die openlijk regelmatig cannabis gebruiken, en dat is misschien wel het beste bewijs dat cannabis en sport prima samen kunnen gaan.

De Olympisch zwemmer Michael Phelps en de man die alles kan, Arnold Schwarzenegger, zijn slechts enkele voorbeelden dat stoner en sportief zijn tegelijkertijd mogelijk is.  

Het belangrijkste aspect van het combineren van cannabis en sport is weten wanneer, wat en hoe je rookt naast een fysiek actief leven. Rook je bijvoorbeeld een joint vlak voor je workout, dan is dat niet bepaald ideaal voor je training — tenzij je een CBD-rijke strain gebruikt. 

2. Weten wanneer het perfecte moment is om te roken

We weten al dat een grote joint of een flinke bong hit vlak voor je trainingssessie niet het beste is, dus hoe kun je sport en cannabis combineren?

Laten we een denkbeeldige situatie nemen. Op een normale dag trek je je sportkleding aan, je stapt in je sneakers, en je vertrekt naar een heftige training, of dat nou in de sportschool is, outdoor voor een stevige run, of alles wat je flink laat zweten en endorfines laat vrijkomen.

Als je klaar bent met jezelf tot het uiterste drijven, je hebt al je demonen eruit gezweet en je lichaam is goed uitgeput, dán is het perfecte moment om een joint te nemen. Waarom? Omdat er niets meer ontspannend is dan op zo’n moment roken, direct na een fysiek zware training.

Bovendien willen we uitleggen waarom roken vóór je training geen goed idee is. Als je manier van consumeren daadwerkelijk roken is, dan spreekt de term 'rook' al boekdelen. 

Om efficiënt te kunnen trainen wil je alles geven, het liefst 100% of zelfs 200% — dat is de mentaliteit. Maar roken vermindert de capaciteit van je longen, hetgeen je sportprestaties belemmert, omdat ademhaling onmisbaar is voor een goede sportsessie. 

Niet voor niets hebben reguliere tabaksrokers vaak zoveel moeite met ademhalen tijdens het sporten — hun longen zijn niet in optimale conditie voor een zware training. 

Maar hoe zit het met andere methoden van cannabisconsumptie? Zijn vapen, edibles of cannabisolie ook nadelig?

Hier speelt vooral één aspect mee: het type strain dat je gebruikt. Laten we bekijken hoe iedere strain je sportprestaties kan beïnvloeden.

3. De juiste strains consumeren vóór en na het trainen

Hoewel we afraden om vóór je training wiet te nemen — en niet alleen vlak ervoor, maar ook doorheen de dag — is dit niet altijd zo strikt. 

Je kunt wel degelijk wat cannabis consumeren voorafgaand aan het sporten en zelfs profiteren van bepaalde eigenschappen. Houd hierom rekening met het volgende:

• Denk na over hoeveel je consumeert;
• Overweeg op welke manier je het gebruikt; 
• En kies de juiste strains.

Kijk bij het hoeveel je neemt vooral naar jezelf: wat is jouw tolerantie? Ben je een beginner in de wereld van cannabis of een ervaren gebruiker? Als je vaker gebruikt heb je wellicht meer nodig dan iemand die net begint. 

Omdat je je prestaties wilt boosten, wil je echter niet doorslaan in de hoeveelheid wiet voor je gaat sporten.

Microdoseren van cannabis — kleine hoeveelheden nemen — staat bekend om het verbeteren van je focus en creëren van de ideale balans: ontspannen én alert.

Vapen voorkomt veel van de negatieve bijwerkingen van roken. Toch is het effect van vapen sterk, dus doe dit niet in excessen zodat je je training niet overslaat. 

Het belang van strain types, terpenen en cannabinoïden

Welke consumptiemethode je ook kiest, let goed op de types strains die je gebruikt bij het trainen. 

Kies vooral Sativa-dominante strains, bekend om hun euforische, opwekkende effecten — precies wat je nodig hebt om je sportsessie een boost te geven. 

Indica's zijn daarentegen ideaal voor na je training. Wil je geest en lichaam ontspannen en alle stress en spanning loslaten? Dan brengen Indica's je na je workout helemaal tot rust. 

Een ander belangrijk aspect om te overwegen qua effect op je training, is de cannabinoïden- en terpenen samenstelling van je bloemen.

Ideaal zijn CBD-dominante strains de perfecte match voor cannabis en sport. CBD staat bekend om het verminderen van angst, het verlichten van pijn én het bevorderen van sneller herstel — ideaal ook voor na je workout.

Bovendien is dit cannabinoïde niet psychoactief, zodat je scherp blijft en vol energie kunt bewegen. Je kunt CBD-olie nemen of topicals en transdermale producten aanbrengen, zeker als je een sportblessure hebt.

Topicals werken gericht op een specifiek gebied; heb je pijn in je knie dan helpt het die te verlichten, terwijl je de psychoactieve high van wiet overslaat. 

Verder raden we aan om je te verdiepen in de terpenen in de strains die je kiest. Terpenen zijn geurige oliën die in de meeste flora voorkomen, en zijn verantwoordelijk voor het aroma en de smaak van elke plant.

Maar niet alleen dat: elke verschillende soort terpeen brengt unieke eigenschappen en voordelen met zich mee. Hier een overzicht van de meest voorkomende terpenen en hun eigenschappen:

Wat betreft terpenen raden we vooral aan om één specifieke te vermijden voor je workout: mycreen. Dit is namelijk het sederende terpeen, vaak verbonden aan de bekende 'couch-lock'. Mocht je niet bekend zijn met deze slang term, dat betekent zo high zijn dat je niet meer van de bank komt. 

Waarschijnlijk wil je niet trainen terwijl je vastzit op de bank, dus vermijd strains met veel mycreen. Maar hoe herken je dit terpeen? 

Heb je ooit een aards, kruidig, muf, en licht fruitig-zoals mango-achtig aroma geproefd tijdens het roken? Grote kans dat je een strain met veel mycreen had. 

4. Must-haves voor roken na het sporten

Om succesvol een sportieve stoner lifestyle vol te houden zijn er een aantal zaken die je moet onthouden. Allereerst: zorg altijd dat je een fles water bij je hebt, om twee simpele redenen.

Ten eerste, je verliest veel water door het zweten tijdens een intensieve workout, dus het is belangrijk om je verloren vocht weer aan te vullen. Ten tweede raken we gedehydrateerd en krijgen we bekende 'cotton mouth' na het roken van een joint: een extreem droge mond en dorst. 

Belangrijk!

Vergeet niet om water te drinken voor, tijdens en na je workout — of je nu wel of niet geblowd hebt, maar vooral als je wel hebt gerookt. 

Houd een fles water in de buurt en vermijd dat je je als een schildpad in de woestijn voelt. Ten tweede, houd rekening met de munchies — ook om twee redenen. 

Neem een gezond post-workout herstelsnackje, zodat je niet alleen je sportsessie aanvullend effectief maakt, maar ook je dieet ondersteunt. 

Daarnaast zorgt wiet dat we, net als na het sporten, enorme trek kunnen krijgen. Deze combinatie kan explosief uitpakken. Door je hierop voor te bereiden kun je voorkomen dat je door de munchies je hele sportsessie tenietdoet. 

5. Tot slot

Cannabis en sport combineren is helemaal geen slecht idee. Zolang je goed geïnformeerd bent en het op de juiste manier doet — en vooral op het juiste moment. 

Niets geeft meer voldoening dan een joint na een zware training. Bereid je voor, rol er alvast eentje voordat je naar de gym gaat, en geniet van de sweat, denkend aan je volgende beloning. 

Laat ons weten welke strains jij het liefst combineert met sporten!