สายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

• 1. ความวิตกกังวลคืออะไร?
• 2. อาการของความวิตกกังวล
• 3. ความวิตกกังวลกับกัญชา
• 4. สายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับจัดการความวิตกกังวล
• 4. a. Ac/dc
• 4. b. Cannatonic
• 4. c. Grandaddy purple
• 4. d. White widow
• 4. e. Pennywise
• 4. f. Jack herer
• 4. g. Sour og
• 4. h. Skywalker og
• 4. i. Remedy
• 4. j. Trident
• 4. k. Master kush
• 4. l. Canna-tsu
• 4. m. Jillybean
• 4. n. Northern lights
• 4. o. Purple urkle
• 5. วิธีเลือกสายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
• 5. a. เลือกสายพันธุ์ที่มี cbd สูง
• 5. b. อ่านฉลากผลทดสอบ
• 5. c. ใช้ในปริมาณเหมาะสม
• 6. สรุป
• 7. Faq
• 7. a. Cbd รักษาความวิตกกังวลได้ไหม?
• 7. b. กัญชาบางสายพันธุ์ทำให้วิตกกังวลได้ไหม?

แม้สังคมมนุษย์จะเปลี่ยนแปลงไปมากจากยุคที่เราวิวัฒนาการมาจากป่าและทุ่งสะวันนาในแอฟริกา แต่ทางชีววิทยาแล้ว เรายังเป็นสัตว์ชนิดเดิม สมองของเราถูกออกแบบมาให้ตื่นตัวเฝ้าระวังอันตรายตลอดเวลา เรามีพฤติกรรมเสมือนว่าวันใดวันหนึ่งจะตกเป็นเหยื่อของนักล่า ทั้งๆ ที่สภาพแวดล้อมปัจจุบัน สิ่งที่แย่ที่สุดอาจแค่สอบตก โดนเพื่อนล้อ หรือถูกเจ้านายตำหนิ ทั้งหมดนี้เจ็บปวดได้ แต่คุ้มค่าที่ต้องวิตกกังวลหรือเปล่า? หรือบางทีแค่สูบกัญชาเบาๆ แล้วปล่อยใจสบายดีกว่า?

การใช้กัญชาบรรเทาความวิตกกังวลยังเป็นประเด็นถกเถียง แม้สายพันธุ์ที่เหมาะสมจะช่วยคลายความวิตกกังวล—แต่บางสายพันธุ์กลับอาจทำให้แย่ลง แน่นอนว่ามนุษย์แต่ละคนตอบสนองกับกัญชาไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม มี ข้อแนะนำการเลือกสายพันธุ์กัญชาที่ดีสำหรับความกังวล ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความนี้

ความวิตกกังวลคืออะไร?

เราสามารถนิยามความวิตกกังวลได้ว่าเป็นความรู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์ที่เผชิญ ความกลัวในอนาคต หรือภาระหน้าที่และงานที่ถาโถมเข้ามาจนท่วมท้น อารมณ์นี้อาจเกิดแค่ชั่วขณะหรือยาวนาน หลายคน—ตอนที่พูดว่าตัวเองวิตกกังวล—หมายถึงการเครียดสะสม ความวิตกกังวลในฐานะอาการเป็นส่วนหนึ่งของหลายๆ โรค และประชากรจำนวนมากประสบปัญหาดังกล่าว อีกทั้งยังมีแนวโน้มไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องอีกด้วย

ในบรรดากลุ่มอาการที่ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่ง GAD หรือ General Anxiety Disorder เป็นกลุ่มที่พบบ่อยที่สุด ผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยยังมีอาการวิตกกังวลทางสังคม โรคย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้า และ PTSD รูปแบบรุนแรงที่สุดของความวิตกกังวลคืออาการแพนิค การเลือกสายพันธุ์กัญชาที่ดีสามารถช่วยบรรเทาได้ทั้งหมดนี้

อาการของความวิตกกังวล

ไม่ใช่ทุกคนที่สังเกตอารมณ์ตัวเองจนรู้เท่าทันว่ากำลังวิตกกังวลจึงควรรู้จักอาการพื้นฐานไว้ อย่างน้อยก็เพื่อช่วยให้เรารู้ตัวทันก่อนจะรุนแรงและเริ่มหาทางออกเช่นการใช้กัญชาทางการแพทย์ คุณอาจกำลังวิตกกังวลหาก:

• เครียดสูง
• กดดันจากงานหรือที่บ้านอยู่ตลอด
• หงุดหงิดหรือโมโหง่าย
• เปลี่ยนงานบ่อย
• รู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้า
• เข้ากับคนในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
• ประหม่าเมื่ออยู่ในสังคม
• ป่วยบ่อย
• มีโรคทางใจหรือกายอื่นร่วม
• รู้สึกควบคุมอะไรไม่ได้

ความวิตกกังวลกับกัญชา

เมื่อเลือกกัญชาสำหรับบรรเทาความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิทยาศาสตร์รองรับหรือไม่ว่าสามารถช่วยได้จริง งานวิจัยเกี่ยวกับผู้ใช้กัญชาที่มีปัญหาวิตกกังวลยังมีน้อยและการทดลองทางคลินิกยิ่งน้อยกว่า แต่การศึกษาชิ้นแรกๆ และงานวิจัยกับสัตว์แสดงให้เห็นว่า ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้ หมายความว่าถ้าอยากใช้กัญชาเพื่อคลายกังวล ควรเริ่มจากปริมาณน้อยๆ เพราะหาก THC มากเกิน อาจยิ่งกระตุ้น ความระแวงหรือแม้กระทั่งอาการตื่นตระหนกได้

แน่นอนว่ามีประสบการณ์จากผู้ใช้มากมายนับไม่ถ้วน—ไม่ว่าจะจากออนไลน์หรือจากเพื่อน—ต่างเล่าเรื่องคล้ายกัน: หากใช้กัญชาอย่างพอเหมาะ จะช่วยให้คลายกังวล แต่หากใช้มากไปจะยิ่งทำให้กลัวและวิตกยิ่งกว่าเดิม

อีกหนึ่งสารสำคัญในกัญชาที่มีฤทธิ์ต้านความวิตกอย่างชัดเจนคือ CBD ข้อมูลระบุว่า CBD หรือ cannabidiol สามารถช่วยต้านผลจาก THC และเมื่อรับประทานเดี่ยวๆ ก็ช่วยลดความวิตกจนรู้สึกผ่อนคลายหรือแม้แต่นอนหลับง่ายขึ้น

นอกจาก cannabinoids ที่รู้จักกันดีเช่น THC และ CBD แล้ว ต้นกัญชายังผลิต terpenes, terpenoids, และ flavonoids มากมาย สารเหล่านี้ให้กลิ่นรสเฉพาะของกัญชา พบได้ในพืชอื่นๆ และไม่ถูกควบคุมโดยกฎหมาย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีผลกับจิตใจคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง terpenes เหล่านี้ช่วยลดความกังวล: linalool (พบในดอกลาเวนเดอร์), limonene (อยู่ในน้ำมันสกัดจากผลไม้ตระกูลส้ม), และ caryophyllene (พบในพริกไทยดำ) โดย caryophyllene มีประสิทธิภาพมากจนผู้ใช้บางคนเชื่อว่าควรเคี้ยวเม็ดพริกไทยเมื่อต้องการแก้อาการระแวงจาก THC มากเกิน

สายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับจัดการความวิตกกังวล

เป็นเรื่องยากที่จะบอกแน่ชัดว่าทำไม 15 สายพันธุ์ต่อไปนี้จึงช่วยลดความกังวลได้ดี (โดยเฉพาะในโดสต่ำ) แต่คาดว่าน่าจะมาจากองค์ประกอบทางเคมีของแต่ละสายพันธุ์ อัตราส่วน THC ต่อ CBD ที่แตกต่าง รวมกับ cannabinoids รองและโพรไฟล์เทอร์ปีนที่เฉพาะตัว ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิด entourage effect ที่ทำให้กัญชาสายพันธุ์นั้นเหมาะเป็นพิเศษสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวล

1. AC/DC

ประเภท: Sativa

THC: 1%

CBD: 13%

ราคาขายปลีก: $10 ต่อกรัม

AC/DC คือหนึ่งในสายพันธุ์ที่อุดมไปด้วย CBD ที่เก่าแก่ที่สุดในตลาด พ่อแม่ของมันคือ Cannatonic ชื่อดังที่ก็ยังมี CBD สูงเช่นกัน AC/DC มี THC ต่ำจนไม่ก่อให้เกิดฤทธิ์เมาอย่างเด่นชัด ส่งผลให้แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็ยังสดชื่นมีสมาธิหลังใช้ ขณะที่ CBD สูงพอจะช่วยคลายอาการปวดหลายประเภท ผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด โรคลมชัก และแน่นอนความวิตกกังวล คนสุขภาพดีสามารถใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพใจให้ดีขึ้นในระยะยาว

2. Cannatonic

ประเภท: Hybrid

THC: 4%

CBD: 9%

ราคาขายปลีก: $8-9 ต่อกรัม

Cannatonic ถือเป็นหนึ่งในกัญชาสำหรับบรรเทาความวิตกกังวลและซึมเศร้าที่ดีที่สุด เป็นสายพันธุ์บุกเบิกตลาด CBD สมัยใหม่ มี THC พอดีที่จะให้ความรู้สึกผ่อนคลายแต่ CBD มากพอจะทำให้ผลกระทบทางจิตใจอ่อนโยน สำหรับผู้ใช้จึงได้ผลทั้งเพื่อสันทนาการและทางการแพทย์ บรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน คลื่นไส้ ตะคริวกล้ามเนื้อ และปวดได้ดี

3. Grandaddy Purple

ประเภท: Indica

THC: 20-27%

CBD: 1%

ราคาขายปลีก: $8 ต่อกรัม

แม้สัดส่วน THC กับ CBD ของ Grandaddy Purple อาจดูไม่น่าจะเหมาะกับผู้ที่กลัวอาการแพนิค แต่ลักษณะเฉพาะของ Indica 70% สายพันธุ์นี้สร้างความผ่อนคลายสูงสุด ตั้งแต่ความสุขแบบพุ่งพล่าน ตามด้วยคลื่นแห่งความสบายที่ไล่ความปวดเมื่อย กล้ามเนื้อตึง และชวนให้ง่วง เป็นสายพันธุ์ยอดนิยมสำหรับผู้มีปัญหานอนไม่หลับ และช่วยบรรเทาความวิตกผ่านฤทธิ์กล่อมประสาท

4. White Widow

ประเภท: Hybrid

THC: 15%

CBD:  1%

ราคาขายปลีก: $6-8 ต่อกรัม

White Widow เป็นไฮบริดสมดุลที่ให้ความสุขสดใสพร้อมชวนเข้าสังคม ก่อนจะรีแลกซ์ให้นั่งชิลไปในภายหลัง ผล THC ระดับกลางสูงของสายพันธุ์นี้ไม่ก่ออาการแพนิคและผล mellow ช่วยให้จัดการอารมณ์กังวลได้ดี สามารถสูบทิ้งไว้ระหว่างวันเพื่อไม่ให้ความเครียดกลับมาเล่นงาน

5. Pennywise

ประเภท: Indica

THC: 8%

CBD:  8%

ราคาขายปลีก: $5 ต่อกรัม

ถึงจะเป็น Indica เด่น Pennywise ให้ความรู้สึก high แบบกระจ่างคล้าย Sativa ช่วยให้สมองปลอดโปร่งฟังก์ชั่นได้แม้ในสถานการณ์ demanding สอง cannabinoid หลักในปริมาณ 1:1 นี้ช่วยให้จิตใจสงบ ไม่ถูกรบกวน เหมาะสำหรับผู้มี PTSD หรือผู้ป่วยมะเร็ง ข้ออักเสบ และยังมีรสชาติหอมกาแฟ ผสมหมากฝรั่งหวาน และเลม่อนเปรี้ยว

6. Jack Herer

ประเภท: Sativa

THC: 18%

CBD:  1%

ราคาขายปลีก: $9-10 ต่อกรัม

Jack Herer ได้ชื่อมาจากไอคอนในวงการกัญชาและโด่งดังมานาน เอาชนะรางวัลระดับโลกและยังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ผลของ Sativa สายนี้ให้ head high แบบไม่ทำให้คุณสับสนหรือควบคุมตัวเองไม่ได้ ผลจึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากเสี่ยงวิตกกังวลแต่ยังอยากสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

7. Sour OG

ประเภท: Hybrid

THC: 21%

CBD:  0%

ราคาขายปลีก: $5 ต่อกรัม

Sour OG เป็นไฮบริดบาลานซ์ Sativa-Indica ผลออกฤทธิ์เป็นสองช่วง—ช่วงแรกจะรู้สึกกระตุ้น คึกคัก เข้าสังคมได้ดี ช่วงหลังผ่อนคลายลึกๆ ถึงแม้ THC กับ CBD จะดูไม่เด่นทางต้านกังวลแต่ผู้ใช้รายงานว่าสายนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการวิตกเครียด ซึมเศร้า อาจเป็นเพราะ limonene จากสายพันธุ์ Sour Diesel หรือ caryophyllene ปริมาณสูงเลยก็ได้

8. Skywalker OG

ประเภท: Indica

THC: 20-25%

CBD:  2%

ราคาขายปลีก: $6-10 ต่อกรัม

สายพันธุ์ชื่อ OG หรือ Kush มักติดโผด้านบรรเทาความวิตกเสมอ Skywalker OG โดดเด่นตรงที่ให้ฤทธิ์สุขใจแต่ไม่ถึงขั้นตื่นเต้นสุดขีด กลับรู้สึกอิ่มเอม ง่วงนอน และพร้อมปล่อยปัญหาทิ้งไว้ให้หลับยาวจนเช้า เหมาะมากสำหรับผู้มีปัญหาหลับยาก

9. Remedy

ประเภท: Indica

THC: 1%

CBD:  13%

ราคาขายปลีก: $9 ต่อกรัม

Remedy ให้ดอกหนาแน่น กลิ่นชัดเหมือนกัญชายอดนิยม แต่มี THC เพียงแค่ 1% ใช้สำหรับ CBD ถึง 13% จึงเหมาะลดปวด กล้ามเนื้อเกร็ง อักเสบ และแน่นอนคือความกังวล ใช้สำหรับผู้ป่วยทางการแพทย์เป็นหลัก มักนำไปสกัดเป็นน้ำมันหรือเติม vape cartridge มากกว่าจำหน่ายเป็นดอกแห้ง

10. Trident

ประเภท: Sativa

THC: 3-7%

CBD:  8-10%

ราคาขายปลีก: $9 ต่อกรัม

Trident เหมาะกับผู้ต้องการใช้ยาระหว่างวันโดยไม่อยากให้ครอบงำสมองหรือรบกวนความคิด THC ระดับ 3-7% แม้อ่อนแต่จับคู่กับ CBD 8-10% ทำให้จัดการปัญหาทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ดี ดอกหน้าตาสวย เคลือบไทรโครมแน่น กลิ่นแรงสดชื่นเพราะ limonene ปริมาณมาก

11. Master Kush

ประเภท: Indica

THC: 17-24%

CBD:  1%

ราคาขายปลีก: $8 ต่อกรัม

Master Kush สะท้อนความยอดเยี่ยมของพันธุกรรมจาก Hindukush ประเทศอัฟกานิสถาน ผู้คนใช้ hashish จากกัญชาเหล่านี้มาหลายศตวรรษเพื่อลดเครียดจากงานหนักและคลายปัญหาชีวิต ด้วย Master Kush คุณจะได้ประสบการณ์เดียวกัน—หยุดความกังวลในใจ ลืมความเครียด และบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง แม้ฤทธิ์แกร่งแต่สูบแล้วนุ่มละมุนมาก

12. Canna-Tsu

ประเภท: Hybrid

THC: 10%

CBD:  10%

ราคาขายปลีก: $10-14 ต่อกรัม

หากคุณมองหาสายพันธุ์ที่ THC-CBD สมดุล Canna-Tsu คือคำตอบ เพราะแต่ละสารอยู่ที่ 10% รวมแล้วถึง 20% 10% THC พอให้รู้สึก head & body high ในขณะที่ 10% CBD กลบฤทธิ์เมาช่วยให้อารมณ์แจ่มใสผ่อนคลาย เหมาะกับผู้ใช้มือใหม่ทั้งสาย recreational และ medical ที่ไม่เน้นเมาแต่ต้องการผลรักษาจาก cannabidiol

13. Jillybean

ประเภท: Sativa

THC: 15-18%

CBD:  0%

ราคาขายปลีก: $9-10 ต่อกรัม

สูบ Jillybean ก่อนออกไปข้างนอกจะช่วยให้ social anxiety หายไป ดันให้คุณกลายเป็นตัวท็อปในปาร์ตี้ พูดเก่ง คิดไว แต่ Sativa ก็ยังมีด้านมืด—ถ้าใช้มากไปอาจทำให้ระแวง โชคดีที่ THC อยู่ระดับพอดีปรับปริมาณได้ง่าย สายพันธุ์กลิ่นส้มมะม่วงนี้ยังใช้บรรเทาความเครียดและความระแวงได้ดีในทางการแพทย์

14. Northern Lights

ประเภท: Indica

THC: 18%

CBD:  0%

ราคาขายปลีก: $10-15 ต่อกรัม

Northern Lights เป็น Indica คลาสสิกที่ให้ความผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความรู้สึกอุ่นใจทันทีควบคู่กับการทำให้สมองเงียบสงบ ลดความคิดฟุ้งซ่าน เหมาะกับผู้ไม่อยากยุ่งกับเอฟเฟกต์ใจลอยหรือวิตกกังวลจนนอนหลับไม่ได้

15. Purple Urkle

ประเภท: Indica

THC: 12-24%

CBD:  0%

ราคาขายปลีก: $7-8 ต่อกรัม

Purple Urkle เหมาะสำหรับผู้มีอาการวิตกกังวลจนลามไปสู่อาการนอนไม่หลับ ฤทธิ์ชวนหลับของ Indica สายนี้มาไวและควรพกติดไว้ข้างเตียง มีผลผ่อนคลาย ช่วยแก้ปวด อโรมาและรสชาติเป็นเอกลักษณ์ มีทั้งกลิ่นสกั๊งค์ เบอร์รี่ และเฉพาะตัวที่หอมองุ่นสดๆ

วิธีเลือกสายพันธุ์กัญชาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

เราได้พูดถึงเบื้องต้นไปแล้วเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของกัญชาลดกังวล ต่อไปสรุปเป็นข้อแนะนำปฏิบัติ

1. เลือกสายพันธุ์ที่มี CBD สูง

ตลาดเมล็ดกัญชาในปัจจุบันมีตัวเลือก CBD สูงหลากหลายหลัก ๆ แบ่งได้ 3 กลุ่ม:

• สาย THC สูงแต่มี CBD ~2% สายเหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีปัญหากังวล เพราะ THC จะโดดเด่นกว่า เหมาะกับผู้ใช้สาย recreational หรือผู้ป่วยบางโรคที่อยากได้ CBD เสริมเพื่อสุขภาพ
• สาย THC:CBD 1:1 ทั้งสอง cannabinoid อยู่ระดับกลางถึงสูง เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่อยากลดฤทธิ์ THC ที่ดึงอารมณ์ตกวูบได้ ให้ความ phigh แบบไม่วิตกจริตหรือระแวง
• สาย THC ต่ำ CBD สูง (เช่น CBD Auto 20:1 ของ FastBuds) THC จะใกล้ 0% หรือระดับต่ำมากจนจัดเป็นกัญชงที่ถูกกฎหมายในหลายประเทศ ในขณะที่ CBD อาจสูง 20% หรือมากกว่า ใช้ทางยาล้วน ไม่มีฤทธิ์เมา ใช้แล้วผ่อนคลาย (แต่ไม่ชัดเจน) ผลจะสะสมเมื่อใช้สม่ำเสมอจนทำให้อารมณ์สงบขึ้นเรื่อย ๆ

2. อ่านฉลากผลทดสอบ

ถ้าคุณซื้อดอกจาก dispensary หรือร้าน rec ให้ดูค่า THC, CBD และ terpenes (อ่านจากด้านบน) ค่าลินาโลล ไลโมนีน และแครีโอฟิลลีนสูง คือสัญญาณว่าต้านกังวลอย่างยอดเยี่ยม ขณะที่ไมร์ซีนจะเพิ่มความรู้สึกเมาหนักจาก THC

3. ใช้ในปริมาณเหมาะสม

การ dosing คือปัจจัยสำคัญที่สุดสำหรับประสบการณ์กับกัญชา ผู้เริ่มต้นควรใช้กับสายพันธุ์ potency กลางจะควบคุมง่าย ส่วนสายแข็งขอให้จิบเบา ๆ แล้วรอ 30 นาที ถ้าอาการกังวลลดจึงค่อยเติมได้ ถ้าไม่ให้พัฟน้อยกว่านั้นในครั้งต่อไป

สรุป

การเลือกสายพันธุ์กัญชาลดกังวลไม่มีสูตรตายตัว ประสบการณ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนทน THC ไม่ได้เลย จำเป็นต้องพึ่ง CBD อย่างเดียว บางคนใช้สายไหนก็แฮปปี้เสมอ คนส่วนใหญ่อยู่ระหว่างสองสุดขั้วนี้ ดังนั้นลองใช้ข้อแนะนำของเราและเปิดใจให้ Top 15 นี้ เผื่อวันหนึ่งคุณจะเจอ “freedom strain” สำหรับจัดการความกังวล ขอให้โชคดีกับการทดลอง!

FAQ

CBD รักษาความวิตกกังวลได้ไหม?

ในบรรดา cannabinoids ทั้งหมด CBD คือผู้ที่มีโอกาสสูงสุดจะบรรเทาความกังวล ด้วยเหตุที่ไม่ได้ออกฤทธิ์เมา จึงถูกศึกษาในงานทดลองทางคลินิกมาก และแสดงให้เห็นผลช่วยลดอาการกังวลได้จริง

กัญชาบางสายพันธุ์ทำให้วิตกกังวลได้ไหม?

กัญชาทุกสายพันธุ์อาจทำให้เกิดความกังวลในผู้ที่มีแนวโน้ม บางสายมีองค์ประกอบทางเคมีที่เสี่ยงยิ่งกว่า หากคุณไวต่อความกังวล ให้ระวังสายที่ THC สูงมากแต่ CBD ต่ำใกล้ 0 โดยเฉพาะ Sativa หรือไฮบริดเด่น Sativa อาจยิ่งไปกระตุ้นความกังวลของคุณได้

แหล่งข้อมูลภายนอก

1. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders, Neurotherapeutics. 2015 Oct
2. Cannabis, a cause for anxiety? A critical appraisal of the anxiogenic and anxiolytic properties, J Transl Med. 2020