Cannabis Shakes คืออะไรและเกิดจากอะไร

• 1. การกระตุ้นมากเกินไปเป็นสาเหตุของอาการสั่นหลังใช้กัญชา
• 2. คุณต้องผ่อนคลายเพื่อลดอาการสั่นขณะเมากัญชา
• 3. ไม่ใช่กัญชา แต่เพราะอากาศเย็นต่างหาก!
• 4. Thc แรงเกินไป
• 5. Cannabis shakes จะอยู่กับเรานานแค่ไหน?
• 6. จะบรรเทาอาการ cannabis shakes ได้อย่างไรบ้าง?
• 6. a. อย่าไปคิดถึงอาการสั่นจากกัญชามากเกินไป
• 6. b. ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อลดอาการสั่น
• 6. c. งดสารกระตุ้นเพื่อเลี่ยงอาการสั่นจากกัญชา
• 6. d. ลองสายพันธุ์อื่นเพื่อลดอาการสั่น
• 6. e. ใช้ cbd ช่วยลดอาการสั่น
• 7. Weed shakes กับ shake weed เหมือนกันไหม?
• 7. a. ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่ไม่สบายตัวจากการใช้กัญชา
• 8. สรุป

คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่าหลังจากสูบกัญชาเข้าไปเยอะๆ แล้วตัวสั่นแรงแบบควบคุมไม่ได้? เชื่อเถอะ หลายๆ คนเคยเจอ นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า cannabis shakes นั่นเอง 

มันเริ่มจากขา ลามไปถึงลำตัว และสักพักร่างกายคุณก็สั่นไปหมดจนหยุดไม่ได้เลย Cannabis shakes คือการกระตุกและสั่นของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจ แต่อย่ากังวลไป เพราะเป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก สาเหตุหลัก ๆ มักเกิดจากการสูบเยอะเกินไป การกระตุ้นมากเกินไป ความวิตกกังวล หรือเลือกสายพันธุ์ที่มี THC สูงเกินไป ไปดูรายละเอียดว่าแต่ละสาเหตุคืออะไร พร้อมวิธีบรรเทา cannabis shakes กันเลย 

1. การกระตุ้นมากเกินไปเป็นสาเหตุของอาการสั่นหลังใช้กัญชา

ในหลายประเทศมักนิยมมวน spliffs หรือกัญชาผสมยาสูบ (หากไม่คุ้นกับ ศัพท์สแลง นี้) ซึ่งอาจเป็นต้นตอของอาการสั่นจากกัญชาที่คุณเจอ นิโคตินในยาสูบมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มระดับโดปามีน คนบางคนชอบใส่ยาสูบในมวนกัญชาเพื่อ เพิ่มความแรง แต่ถ้าเยอะเกินไปจะทำให้เกิดอาการสั่นและกระวนกระวายได้เหมือนกัน

ถ้าคุณสูบส่วนผสมแบบนี้ ส่วนที่ทำให้ร่างกายสั่นหลังสูบอาจเป็นยาสูบ ไม่ใช่กัญชา ก็ได้ ในขณะเดียวกัน ถ้าคุณรับคาเฟอีนเข้าไปเยอะจากกาแฟ ชา หรือโซดา ก็มีส่วนทำให้ตัวสั่นเหมือนกัน 

2. คุณต้องผ่อนคลายเพื่อลดอาการสั่นขณะเมากัญชา

เคยรู้สึก วิตกกังวลหรือประหม่า มากๆ แล้วลองใช้กัญชาช่วยคลาย แต่กลับยิ่งสั่นจนควบคุมไม่ได้ไหม? อาจจะเป็นก่อนมีนัดสำคัญ หรือก่อนแจ้งข่าวสำคัญ และพอสูบเสร็จแล้วกลับสั่นหนักกว่าเดิม หลายคนเคยพลาดด้วย การนำความประหม่าไปผสมกับกัญชา แล้วได้รู้ว่าผลลัพธ์มันแย่พอสมควร กัญชาโดยเฉพาะที่มี THC สูง มักกระตุ้นความวิตกกังวลและความรู้สึกหวาดระแวงในบางคนได้ง่ายกว่าคนอื่น

หากคุณเป็นคนเซนซิทีฟหรืออยู่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหว ต้นเหตุของอาการสั่นอาจมาจากมวนที่คุณเพิ่งสูบไปนี่เอง คำแนะนำคือ เมื่อร่างกายเริ่มสั่นควบคุมไม่ได้ ลอง หายใจเข้าลึกๆ หาวิธีผ่อนคลาย เช่นฟังเพลงสบายๆ หรือหากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจแล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง

3. ไม่ใช่กัญชา แต่เพราะอากาศเย็นต่างหาก!

บางทีสาเหตุที่คุณสั่นหลังสูบกัญชาก็ง่ายมาก แค่ อากาศเย็น กว่าปกติ พอรวมกับเมากัญชา ก็อาจทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นขึ้นมาได้ทันที 

ปกติแล้วกัญชาจะทำให้ อุณหภูมิร่างกายลดลง ซึ่งเรียกว่า THC-induced hypothermia แต่อย่าตกใจ เพราะอันที่จริงเป็นอาการลดอุณหภูมิเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ได้อันตรายแต่อย่างใด 

4. THC แรงเกินไป

คุณกำลังสั่นหลังจากกิน edible เพราะ เมาหนักเกินไป หรือเปล่า? ส่วนใหญ่มักเป็นเช่นนั้น สาเหตุที่พบได้บ่อยสุดคือการได้รับ THC เกินขนาด ไม่ต้องตกใจ ไม่ได้แปลว่าคุณ overdose หากคุณยังแข็งแรงดีอยู่ 

ทุกคนล้วนอยากท้าทายขอบเขตตัวเองบ้างเป็นบางครั้ง แต่อย่างไรก็ตาม คุณไม่มีทางเสียชีวิตจากการสูบกัญชาเยอะเกินไปแน่นอน แค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยให้เวลาเยียวยาอาการสั่นนั้นเอง 

5. Cannabis Shakes จะอยู่กับเรานานแค่ไหน?

อาการสั่นจากกัญชามักจะไม่อยู่นานนัก แต่ก็ขึ้นอยู่กับ ปริมาณ ที่คุณบริโภค และ วิธี ที่คุณบริโภคด้วย 

ถ้าคุณสูบกัญชาด้วยมวน บ้อง หรือ vaporizer หลังจาก 15-20 นาทีอาการสั่นจะดีขึ้น แต่ถ้าเป็น edibles แล้วรับเข้าไปเยอะเผลอ ๆ ก็อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าอาการจะหาย 

6. จะบรรเทาอาการ Cannabis Shakes ได้อย่างไรบ้าง?

ตอนนี้คุณทราบแล้วว่ากัญชาทำให้สั่นเป็นเรื่องปกติและไม่อันตรายถึงชีวิต หวังว่าเนื้อหานี้จะช่วยให้คุณอุ่นใจขึ้น แต่อาการสั่นก็อาจทำให้คุณเครียดได้เหมือนกัน ดังนั้นมารู้จัก วิธีบรรเทา กันดีกว่า ปัจจัยหลักในการสยบ cannabis shakes คือ เวลา แค่รอให้มันหายไปเอง แต่ถ้าไม่อยากรอ ลองวิธีอื่น ๆ ได้อีก

นี่คือวิธีบรรเทาอาการสั่นจากกัญชาแบบรวดเร็ว: 

• ดูแลอุณหภูมิร่างกายตัวเอง
• ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย
• เบี่ยงเบนความสนใจ
• หายใจลึก ๆ
• หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น
• ลองเปลี่ยนสายพันธุ์หรือใช้ CBD

ไปดูวิธีบรรเทาเฉพาะแต่ละข้อกันเลย

อย่าไปคิดถึงอาการสั่นจากกัญชามากเกินไป

ผลของกัญชามักเริ่มต้น ที่จิตใจ ถ้าคุณคิดถึงแต่ความกลัว อาการจะยิ่งหนัก พอคิดมากก็ยิ่งรู้สึกแย่ขึ้น

เพราะฉะนั้น หมั่น สงบใจ เวลาสูบกัญชา ไม่กลายเป็นศัตรูของตัวเอง ถ้าเริ่มรู้สึกตื่นตระหนก เปลี่ยนโหมดจาก shake เป็น shush (สงบใจ ไม่สนใจอาการมัน) เช่น หันไปหากิจกรรมอื่น

หาอะไรทำเถอะ!

ตอนเมาก็เบี่ยงเบนความสนใจได้ง่าย เช่น ลุกเดินเบา ๆ มองไปรอบ ๆ เพื่อหาอะไรน่าสนใจ หรือฝึกสมาธิ โฟกัสที่ลมหายใจ เข้า-ออกช้า ๆ ก็ช่วยลดความกังวลได้ 

การเคลื่อนไหวและหายใจจะช่วยคืนสมดุลให้ร่างกาย ลดความกังวลได้ อีกทั้งเดินเล่นก็ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวจากอาการสั่นอุ่นขึ้น

ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อลดอาการสั่น

ไม่ว่าต้นเหตุจะคืออะไร การนั่งวิตกกังวลก็ไม่ได้ช่วยอะไร ทางที่ดีควร ควบคุม สิ่งที่ทำได้ค่ะ 

บรรยากาศ เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะเมื่อมีสารกระตุ้นในระบบ หมดกังวลได้ถ้าคุณสูบในที่ อบอุ่น สบาย และปลอดภัย ถ้าเดิมทีรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์ก็มีโอกาสจะเกิดต่อหลังสูบ ควรไปอยู่ที่ที่ปลอดภัย

หากเจออาการสั่นจากกัญชาใน งานสังคม ให้ออกมาพักสักครู่ได้เลย ไม่ผิดอะไร บางครั้งงานใหญ่ก็ทำให้รู้สึกกดดัน หรือเครียดได้ หาเวลาสงบสติอารมณ์คนเดียวบ้างก็โอเคนะ 

บางครั้งอาจเป็น แสง สี เสียง ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หรือกังวล เพราะปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกำหนด อารมณ์และบรรยากาศ ในห้อง ลองเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมดูนะ 

ท้ายที่สุด อาการสั่นทั้งหมดอาจมีแค่ หนาว เป็นเหตุ ถ้าขณะนั้นอากาศเย็นจัดก็ห่มผ้า หรือสวมเสื้อคลุมให้ร่างกายอุ่นขึ้น อาการก็จะดีขึ้นทันทีที่ความร้อนในร่างกายกลับมา 

งดสารกระตุ้นเพื่อเลี่ยงอาการสั่นจากกัญชา

อย่างที่กล่าวไป ยาสูบ กาแฟ หรือน้ำอัดลม ล้วนเป็นสารกระตุ้น ถ้าสังเกตว่าตัวเองได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ควรงดสักพัก ถ้าอยากเลี่ยง cannabis shakes ทุกครั้งที่สูบ อาจถึงเวลาหันมาเลือก มวนกัญชาล้วน กับเครื่องดื่ม decaf แทน 

ถ้ากัญชาเพียว ๆ ดูธรรมดาเกินไปสำหรับคุณ แฟนพันธุ์แท้ ก็ยังมีสมุนไพรอื่น ๆ ที่ใช้แทนยาสูบได้มากมาย แค่เลี่ยง สมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้น ไม่งั้นอาจตกกลับมาที่เดิมกับ cannabis shakes เวอร์ชั่นใหม่ ฟังดูเหมือนชื่อวงอินดี้เลย

ลองสายพันธุ์อื่นเพื่อลดอาการสั่น

ต้นเหตุของ cannabis shakes อย่างการถูกกระตุ้นเกินไป วิตกกังวล หรือ THC สูงไป มักเกี่ยวข้องกับ สายพันธุ์ จำหน่ายเป็นจำนวนมาก แต่ละสายพันธุ์มีความสมดุลของสารต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน 

โดยทั่วไปสายพันธุ์ที่เด่น Sativa จะกระตุ้นอารมณ์มากกว่าและเสี่ยงทำให้วิตกกังวล ขณะที่ Indica เหมาะกับคนที่มีแนวโน้มคิดมากหรือมีอาการหวาดระแวง เราแนะนำ Indica-dominant สำหรับกลุ่มนี้ 

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่กึ่งกลาง จะลอง hybrid ที่สมดุล ก็ไม่มีปัญหา ควรศึกษาข้อมูลเอง หรือขอคำแนะนำจากผู้ใช้และนักชิมกัญชา

ใช้ CBD ช่วยลดอาการสั่น

หากสาเหตุที่คุณมี cannabis shakes เพราะสายพันธุ์ที่ มี THC สูงเกินไป ก็ลองเลือกสายพันธุ์ที่มี CBD สูงขึ้นดู 

CBD หรือ cannabidiol เป็นสาร ไม่ออกฤทธิ์ทางจิต ในกัญชา มีการศึกษาว่าสามารถช่วยลดผลข้างเคียงจาก THC ได้ อีกทั้ง CBD ยังช่วยลดความวิตกกังวลได้ดี ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ (เช่น ใช้การแพทย์หรือสันทนาการ) คุณอาจเลือกสายพันธุ์ที่มีอัตรา THC:CBD 1:1 หรือเน้น CBD สูงกว่าได้ 

หากต้องการใช้กัญชาในทางการแพทย์โดยไม่อยากเมา ให้เลือกสายพันธุ์ที่มีแต่ CBD โดยตรง สูตรเหล่านี้เป็นวิธีป้องกัน cannabis shakes สำหรับครั้งหน้า และยังใช้บรรเทาอาการ twitching ได้ด้วย โดยแนะนำให้ใช้ CBD แบบหยดใต้ลิ้นหรือแบบเข้มข้น แล้วอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นเอง 

7. Weed Shakes กับ Shake Weed เหมือนกันไหม?

สรุปเลยว่า ไม่เหมือน Weed shakes คือกล้ามเนื้อกระตุกหลัง ใช้กัญชาปริมาณมาก แม้อาจเกี่ยวกับอาการถอนหรือสุขภาพ แต่โดยมาก weed shakes มักไม่อันตรายเท่าไหร่ เพราะแค่แปลว่าเราใช้ THC เยอะแล้วระบบประสาทล้นความรู้สึกกังวล แต่ shake weed จริง ๆ ไม่เกี่ยวกับอาการสั่นหรือ milkshakes เลย

shake weed หรือเรียกสั้น ๆ ว่า “shake” หมายถึงเศษกัญชาที่ตกหล่นอยู่ก้นถุงหรือขวด เป็นส่วนผสมของก้าน เศษใบ ที่ร่วงขณะเก็บหรือขนส่ง ซึ่งเกิดเพราะดอกกัญชาแห้งจะหลุดเศษออกได้ง่าย เศษเหล่านี้เรียก shake นั่นเอง ปกติ shake จะเป็นของเหลือทิ้งที่สูบสุดท้ายเวลาไม่มีดอกกัญชาแล้ว

สูบ shake weed ได้ไหม?

แน่นอนว่า shake weed ไม่เป็นอันตราย คุณสูบได้ไม่มีปัญหา ตราบใดที่ไม่ได้ขึ้นรา เพราะห้ามสูบ shake หรือดอกกัญชาขึ้นราเด็ดขาด แต่เตรียมใจว่า shake จะฝืดกว่าดอกเพราะแห้งกว่า แนะนำให้แยก เมล็ด กับก้านออกถ้าเป็นไปได้ จะช่วยรสชาติดีขึ้น แต่ไม่จำเป็นก็ได้ คุณสูบ shake ได้เหมือนสูบกัญชาปกติ ไม่ว่าจะผ่าน pipe, bong, vaporizer, มวน หรือ blunt

สูบ shake แล้วเมาไหม?

คำตอบคือเมา แต่มันเทียบความแรงกับดอกเต็มๆ ไม่ได้ เพราะดอกกัญชามี trichome (ที่มี cannabinoid และ terpene ให้ฤทธิ์เมา) มากกว่า shake มาก โดยเฉพาะ shake ที่เก็บไว้นานจะมี CBN สูงกว่าเพราะ THC ย่อยสลายไป นั่นทำให้เมาแต่ออกไปทาง Indica มากกว่า เพราะ CBN มีฤทธิ์ในเชิงการแพทย์มากขึ้น

ซื้อ shake weed ได้ไหม?

ได้เลย! Shake weed คือเศษเหลือจากดอกกัญชาที่ร้านขาย คุณสามารถซื้อ shake ได้เพื่อนำไปทำ edible หรือ concentrate หรือ extract ต่าง ๆ โดยไม่ต้องจ่ายแพงแบบดอกกัญชา

ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่ไม่สบายตัวจากการใช้กัญชา

เป็นอย่างไรบ้าง เรื่อง "Weed Shakes" ที่คุณควรรู้ แม้อาจไม่สบายตัว (หรือทำให้น่ากังวลหน่อย) แต่จริงๆ แล้วไม่มีอะไรอันตราย แค่ห่มผ้าให้อุ่น ปรับมุมมอง หรือเปลี่ยนบรรยากาศ พร้อม เพิ่ม CBD ในกัญชาที่ใช้ ก็เพียงพอที่จะบอกลาอาการเหล่านี้แล้ว

แล้วผลข้างเคียงกัญชาอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยดีล่ะ?

เรารักกัญชาเหมือนทุกคนที่นี่ แต่เราก็รู้ดีว่า “สมุนไพรนี้ก่อความรู้สึกไม่สบายต่าง ๆ ได้เหมือนกัน” ส่วนใหญ่มักพบได้และไม่ต้องกังวลมาก จำไว้ว่าคุณไม่มีทาง overdose กัญชาได้ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าทุกคนจะทน heavy dose ได้ โดยเฉพาะ edible ผู้ใช้มือใหม่มักคิดว่า edible เหมาะกับตัวเองเพราะไม่ชอบสูบบุหรี่ และถึง edible จะเป็นวิธีเข้าสู่โลกของกัญชาได้ดี แต่มันต่างจากการสูบอย่างมาก

อย่างไรน่ะหรือ? Edible ใช้เวลานานกว่าจะออกฤทธิ์ (บางที 2 ชั่วโมง) และมีผลอยู่ได้นานกว่าการสูบเยอะมาก ทำให้มือใหม่เผลอกินเยอะไปโดยไม่รู้ตัวเพราะคิดว่ายังไม่รู้สึกอะไร อีกสาเหตุเพราะคนแต่ละคนและสายพันธุ์ที่ใช้ก็มีผลไม่เหมือนกัน หากคนไหนทน THC ได้น้อย แต่อัด edible ที่ THC สูงเข้าไป ผลก็จะรุนแรงและอยู่นานมาก

THC จาก edible จะถูกตับเปลี่ยนเป็นสารที่ออกฤทธิ์แรงกว่าตอนสูบ ซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียงไม่สบายตัวได้มากขึ้น และ edible บางอันแรงเกินคาดจริง ๆ อย่างหมากฝรั่งบางชิ้นมี THC เกิน 100 มิลลิกรัม ซึ่งมากพอจะทำให้เซียนยังต้องยอมแพ้

มือใหม่กิน edible ควรเริ่มที่เท่าไรดี?

กติกาทั่วไปคือ edible ควรมี THC ไม่เกิน 10 มก./หน่วย เริ่มที่น้อยๆ ก่อน อย่าเพิ่งรีบเพิ่ม (แม้ผ่านไปชั่วโมงแล้วยังไม่รู้สึก!) เป็นข้อควรระวังสำหรับมือใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จาก THC สูงเกินไป ยังมีอาการอื่น ๆ ที่พบได้บ่อย เช่น...

• เวียนศีรษะ หน้ามืด — อาการนี้มักมาจากการสูบหรือสูดไอมากเกินในแต่ละ session บางคนเกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้ารู้สึกเวียนให้นอนราบ ยกขาสูง กินผลไม้พร้อมน้ำเปล่า อาการจะดีขึ้นเอง
• รู้สึกหวาดระแวง — กัญชาบางครั้งทำให้รู้สึกหวาดระแวง โดยเฉพาะสายพันธุ์ที่ THC สูงโดยไม่มี CBD มา balance อาการนี้อาจลามเป็นแพนิค ถ้าเจอแนะนำให้หายใจลึก ๆ และย้ำกับตัวเองว่าอาการนี้เป็นเรื่องธรรมดาและจะผ่านไปได้ ลองใช้เทคนิคหายใจ 7/4 (สูดเข้า 7 วิ ผ่อนออก 4 วิ.)
• หัวใจเต้นแรง/เต้นผิดปกติ — เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่น่าหนักใจที่สุด ถ้าเต้นแรงให้หยุดกิจกรรมแล้วหายใจลึก ๆ (ใช้เทคนิค 7/4) ถ้าเต้นผิดปกตินานควรติดต่อแพทย์ แม้จะ overdose ไม่ได้ แต่น้อยรายอาจกระตุ้นโรคหัวใจที่ซ่อนอยู่ สำหรับคนส่วนใหญ่นอนพักอาการจะดีขึ้นในเวลาไม่นาน
• ขี้ลืม — สุดท้ายคืออาการความจำถดถอยจาก THC สูง อาการนี้ไม่ถึงขนาดหลง ๆ ลืม ๆ ถาวร แต่ถ้าทานเยอะเรื่อย ๆ จะกระทบความจำชั่วคราวได้ แนะนำให้บริหารสมอง เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือเดินเล่นเพื่อป้องกันอาการนี้

8. สรุป

Cannabis shakes แม้จะรบกวนใจและน่าหงุดหงิด แต่แทบไม่เกิดกับทุกคน ถ้าคุณเจอเข้า ลอง หายใจลึก ๆ เดินเบา ๆ หรือห่มผ้าอุ่น สักครู่ถ้ารู้สึกหนาว 

โดยรวม ไม่มีอะไรให้กังวลเกินไป และถ้าคุณเครียดก็อาจทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น อย่าลืม ไม่ว่าคุณจะบริโภคกัญชาแบบไหน ต่อให้ทนเก่งระดับ Snoop Dogg หรือ ASAP Rocky ก็ยังมีสิทธิ์ไปไม่รอดถ้าโดน edibles หรือ concentrate หนัก ๆ ใช้อย่างปลอดภัยและสนุกกับประสบการณ์นะทุกคน!

ข้อจำกัดความรับผิดทางการแพทย์

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น ข้อมูลที่ให้มาจากการศึกษาจากแหล่งข้อมูลภายนอก

เอกสารอ้างอิง

1. "Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats" Michael S. Smirnov and Eugene A. Kiyatkin, 2008.
2. "Marijuana DrugFacts"
3. "Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1–2 Phosphorylation" Roger Hudson, Justine Renard, Christopher Norris, Walter J. Rushlow, and Steven R. Laviolette. October 2019.